Qué dieta es considerada la más útil por los nutricionistas y cuál es la más dañina para nuestra salud: los resultados del ranking anual de nutricionistas
Un panel de nutricionistas y especialistas en diabetes, salud cardíaca y pérdida de peso examinó 39 sistemas nutrición. La clasificación se basó en siete categorías en las que cada dieta se calificó en una escala del uno al cinco. Categorías incluidas:
- integridad de la nutrición,
- facilidad de hacer dieta,
- la posibilidad de pérdida de peso a largo y corto plazo,
- seguridad y posibles efectos secundarios,
- la capacidad de prevenir enfermedades como enfermedades cardíacas y diabetes.
La dieta mediterránea ha sido nombrada no solo la mejor dieta en general, sino también:
- una mejor dieta saludable (junto con DASH),
- la dieta más fácil de seguir,
- la mejor dieta para la diabetes, la mejor dieta a base de plantas;
- la mejor dieta para la salud del corazón.
La dieta mediterránea ocupa el primer lugar por cuarto año consecutivo / istockphoto.com
La dieta mediterránea es rica en frutas frescas y verduras y bajo en carnes rojas y azúcar. La dieta incluye: mariscos,
pez;
cereales integrales,
nueces y semillas;
verduras, frutas, hierbas;
aceite de oliva.
La dieta también le permite disfrutar del vino con moderación.
Una gran ventaja es que Dieta mediterránea Fácil de seguir: no restringe las calorías y no requiere una planificación estricta de las comidas, y también es una de las dietas más seguras en términos de efectos secundarios no deseados.
Últimos lugares del ranking
Las dietas que recibieron calificaciones bajas en el US News & World Report resultaron difíciles de mantener a largo plazo y nutricionalmente desequilibradas. Estos incluyen una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos. En el último lugar... Dieta de Ducan. ¿Por qué ocuparon los últimos lugares del ranking? Porque tienen muchas restricciones, reglas que son bastante difíciles de cumplir y, lo más importante, estas dietas tienen muchos efectos secundarios y contraindicaciones.
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