Hemoglobina baja: cuál es la razón y cómo aumentarla en casa

La hemoglobina es el elemento más importante de la sangre, sin el cual incluso respirar sería inútil. La función de esta proteína compleja es transportar moléculas de oxígeno desde los pulmones a todos los órganos internos, tejidos y células. La hemoglobina transporta el dióxido de carbono de regreso a los pulmones. Así que es gracias a la hemoglobina que obtenemos todos los beneficios de inhalar y exhalar. La falta de hemoglobina en la sangre conduce a la falta de oxígeno. No siempre es posible reconocer esta condición en las primeras etapas. La mayoría de las veces, explicamos la deficiencia de hemoglobina por fatiga crónica y deficiencia de vitaminas primaverales.

Signos de falta de hemoglobina en la sangre.

Con una deficiencia de hemoglobina, constantemente quieres dormir / istockphoto.com

De hecho, la debilidad general, el letargo crónico y el deseo constante de dormir son los primeros signos de falta de hemoglobina. Cuando hay muy poca cantidad de esta proteína en la sangre, todos los órganos internos de una forma u otra reciben menos oxígeno. Como resultado, nuestros cerebros funcionan peor y experimentamos constantemente una sensación de letargo leve. Incluso la actividad física más pequeña provoca un latido del corazón y, literalmente, nos caemos de los pies. Además de la fatiga general del cuerpo, los signos

• Deseo constante de dormir. Le faltan críticamente esas horas de sueño que anteriormente lo llevaron a un estado de alerta. Por la mañana, no hay fuerzas para levantarse de la cama, y ​​durante el día, el deseo de tomar una siesta acecha.
• Mareos y migraña. Tiene dolores de cabeza que son difíciles de aliviar con analgésicos y, durante el día, a menudo tiene mareos leves.
• Presión arterial baja. Si realiza un seguimiento de su presión arterial, notará que la ha bajado todo el tiempo. Al mismo tiempo, los trucos de la vida como una taza de café no ayudan a que vuelva a su norma de trabajo.
• Palidez de la piel. A menudo le dicen que se ve más pálido de lo habitual. Al mismo tiempo, el tono de la piel puede emitir un ligero tono azulado. Esto es especialmente notable en las encías: en lugar de un color rosa intenso, se volvieron blanquecinas debido a la palidez.
• Piel seca y uñas rotas. Además de la palidez, su piel indica una falta de hemoglobina por deshidratación. Siempre quieres hidratar tu rostro y manos con crema. Las uñas sin motivo aparente comienzan a desprenderse y romperse
• Dificultad para respirar y palpitaciones. En el contexto de la falta de hemoglobina, la dificultad para respirar se produce por las cosas más comunes (caminar a paso ligero, subir escaleras). Al alcanzar el minibús que sale de la parada, se siente como si acabara de pasar una carrera de larga distancia.

Causas de la deficiencia de hemoglobina en el cuerpo.

Un análisis de sangre mostrará qué tan bajo es su nivel de hemoglobina / istockphoto.com

Cada uno de los signos de falta de hemoglobina en sí mismo no es obvio y puede hablar de algo completamente diferente. Por ejemplo, el motivo de la fatiga crónica radica en el aumento de la carga de trabajo de los últimos años. Deseo de dormir: con falta regular de sueño (menos de 8 horas al día). Y uñas y cabello quebradizos, por falta de vitaminas B. Sin embargo, la combinación de todas estas señales debería ser una campana de que necesita ir al médico. En el contexto de su inacción, el nivel de hemoglobina en la sangre seguirá disminuyendo. Y esto está plagado de una condición como la deficiencia de hierro. anemia.

El médico le ordenará un análisis de sangre detallado. Si confirma una falta de hemoglobina, para un tratamiento adecuado será necesario encontrar la causa de esta condición. La razón puede ser obvia. Por ejemplo, está a dieta y se restringe en muchos alimentos. Además, un nivel bajo de hemoglobina es característico durante el embarazo, después de una gran pérdida de sangre (debido a una lesión o, por ejemplo, períodos prolongados y abundantes), después de sufrir resfriados o como consecuencia de estar Atenerse a Gran Cuaresma y renunció por completo a la carne.

Sin embargo, a veces una deficiencia de esta proteína en la sangre puede convertirse en un marcador de enfermedades mucho más graves del cuerpo.

Cómo aumentar la hemoglobina en casa.

Si su médico no descubre que tiene ningún problema grave, usted mismo puede ajustar fácilmente el nivel de hemoglobina en sangre. Esto se hace mejor con comida. Una dieta adecuadamente seleccionada le permitirá devolver la cantidad de esta proteína a la normalidad en un mes, y ciertamente no le hará daño, como pueden hacer algunas vitaminas y suplementos dietéticos. Al dar forma a su dieta, preste atención a:

Alimentos ricos en hierro

Consuma alimentos ricos en hierro para aumentar la hemoglobina / istockphoto.com

La hemoglobina es una proteína compleja que consta directamente de un complejo proteico (globina) y componentes de hierro (hemo). Por lo tanto, la falta de hierro en la dieta a menudo ralentiza la síntesis de hemoglobina por parte del cuerpo. Para regular este proceso, coma alimentos ricos en hierro:

• rojo carne
• hígado y despojos
• legumbres (frijoles, lentejas)
• semillas, nueces, frutos secos

Alimentos con ácido fólico

Los alimentos con ácido fólico son esenciales para la síntesis de hemoglobina / istockphoto.com

Para la síntesis de hemoglobina, nuestro organismo necesita vitamina B9 o ácido fólico. La falta persistente de este oligoelemento será el primer paso hacia la anemia por deficiencia de hierro. Asegúrese de que los siguientes alimentos estén siempre en la dieta:

• verduras de hoja verde (col rizada, lechuga, espinaca)
• hígado de pollo o ternera
• legumbres (garbanzos, guisantes, lentejas)
• espárragos y brócoli
• aceite de linaza

Alimentos ricos en vitamina C

La vitamina C promueve una mejor absorción de hierro / istockphoto.com

No basta con saturar el cuerpo con hierro, debe asegurarse de que este oligoelemento también se asimile adecuadamente. La vitamina C ayuda a extraer tanto hierro de los alimentos como sea posible. Para conseguirlo, intente consumir la mayor cantidad posible de estos alimentos:

• cítricos (naranjas, pomelos, mandarinas, pamelo)
• bayas (fresas, grosellas negras, moras)
• verduras de hoja verde (espinaca, lechuga, acedera)

Alimentos ricos en calcio

Coma menos alimentos ricos en calcio para la deficiencia de hemoglobina / istockphoto.com

Con estos productos, debe hacer exactamente lo contrario: con una deficiencia de hemoglobina, su número en su menú debe reducirse. El hecho es que el exceso de calcio en el cuerpo interfiere con la absorción de hierro. Por lo tanto, coma estos alimentos con precaución:

• leche y productos lácteos (requesón, crema agria, kéfir, yogrut)
• quesos duros
• sardina, pescado enlatado pequeño (que comemos junto con las espinas)
• productos de soja y soja

Complejos vitamínicos con hierro

Los suplementos de hierro solo deben tomarse según las indicaciones de un médico / istockphoto.com

Los suplementos que enriquecen el cuerpo con hierro no son aconsejables sin consultar a un médico. En primer lugar, con el uso activo de este oligoelemento, puede obtener un exceso. Esta es una condición bastante desagradable, que es muy difícil de corregir. El hecho es que el cuerpo no puede eliminar el exceso de hierro por sí solo, esto solo sucede cuando se pierde sangre. También tenga en cuenta que muchos complejos contienen otras vitaminas junto con el hierro. Por ejemplo, los suplementos de hierro a menudo contienen vitamina C y A. Sobrecargar el cuerpo con estas vitaminas es un placer dudoso, plagado de pérdida de cabello, dolor de huesos, dolores de cabeza y problemas de visión.

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