Frutos secos en la dieta de un niño: ¿cuándo, qué, cuánto?

Las nueces altas en calorías y nutritivas son un buen refrigerio y una adición a la dieta de un niño. El alto contenido de vitamina E favorece el proceso de crecimiento natural. Vitamina B: calma y un sistema nervioso fuerte del niño. Y los ácidos grasos omega-3 ayudan a la cabecita a trabajar y aprender sobre el mundo. Y también tienen muchas proteínas, por lo que pueden durante un tiempo reemplazar la carne.

¿A qué edad se pueden comer frutos secos?

Según los médicos, después de 3 años, puede comenzar a familiarizarse con las nueces. Ya que son alérgenos fuertes y un producto lo suficientemente pesado para una digestión suave. Las nueces deben introducirse en la dieta gradualmente, 1 nuez por día. Si no hay reacción, entonces 1-2 por semana, 30 gramos es una cantidad suficiente. Asegúrese de remojar las nueces en agua fría durante la noche para una mejor absorción. No mezcle las comidas y el consumo de nueces: este es un producto separado y es mejor comerlo por separado.

Nuez. La nuez más popular parece un cerebro. Y de hecho, realmente tiene un buen efecto sobre la actividad mental, ayuda a hacer frente a cargas pesadas y mejora la memoria.

Protege contra la radiación ya que contiene yodo. Sin embargo, debe consumirse con moderación: la nuez es difícil de digerir.

Almendra. Fuente de vitamina E: un puñado de nueces contiene el 37% del valor diario. Esta es la belleza de la piel, la protección contra las enfermedades cardíacas, la salud del cabello. Gracias al alto contenido de magnesio, los niveles de azúcar en sangre se normalizan. Las almendras son una excelente alternativa a la leche de vaca: la almendra. La preparación es muy sencilla. Remojar las almendras durante 12 horas en agua fría, enjuagar, poner en una licuadora, agregar agua, picar y colar.

Avellana. O avellana. El camarada más calórico. Supera a todos los frutos secos: 704 kcal por 100 gramos. Por lo tanto, debes tener mucho cuidado con él. Además, con el consumo excesivo de nueces, puede tener dolor de cabeza: se produce vasoespasmo. Las avellanas no se recomiendan para diátesis y problemas hepáticos. Pero, si usa la nuez sabiamente, solo se beneficiará. Las avellanas contienen potasio y calcio, que mejoran la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos y los músculos del corazón.

Maní o maní. Contiene vitaminas D, A, E, B. Pero sobre todo PP (ácido nicotínico): 100 gramos de nueces contienen el 90% del valor diario. Los cacahuetes son una bomba de grasa y no deben usarse en exceso, especialmente cuando están crudos. El maní, un alérgeno fuerte y difícil de digerir, aumenta la viscosidad de la sangre. Al comprar cacahuetes, evalúe su apariencia, ya sea que haya moho o manchas. El producto debe estar limpio.

Piñones. Contienen 50% de proteína, que es completamente absorbida por el cuerpo. La fibra normaliza el trabajo del tracto gastrointestinal, limpia los intestinos y elimina toxinas y toxinas. En cuanto al contenido de vitaminas E y A, la nuez es superior a la manzana y zanahoria, son ricas en aminoácidos esenciales que no se sintetizan en el organismo del niño, sino que solo vienen con los alimentos. Casi todos sus tipos se presentan en este producto.

Anacardo. Adorado por los niños por su dulce sabor. Contiene cobre, zinc, potasio. Aporta energía, fortalece dientes y encías, destruye bacterias patógenas. No suele ser alérgico, muy nutritivo y rico en calorías. No lo use si su hijo tiene problemas de peso. Este es un producto perecedero, si no está seguro de qué comer, no tome demasiado.

Pistachos Esta nuez tiene el récord de contenido de vitamina B6, la base de los nervios fuertes y la eterna juventud. La combinación perfecta de aminoácidos y nutrientes. Son los pistachos los que contienen la mayor cantidad de fibra y sustancias que ayudan a fortalecer el tejido óseo y el sistema musculoesquelético. El hierro y el cobre aseguran el nivel adecuado de hemoglobina en la sangre. Al comprar una nuez, preste atención al color del grano: cuanto más verde, más sabroso.

Consejos útiles

• Al comprar, elija nueces enteras, no trituradas ni peladas. Por lo que se mantendrá fresco durante más tiempo.
• Las nueces tienen un alto contenido de aceite, por lo que rápidamente se vuelven rancias. Presta atención al color de la nuez. Un tinte amarillo indica que las nueces están rancias y serán amargas
• Es mejor almacenar las nueces en un lugar oscuro, incluso en el refrigerador, conservarán su sabor por más tiempo. Lo principal es mantener el recipiente bien cerrado.

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