Todos queremos lucir bien, ser delgada y hermosa. Y para un actor de su apariencia - una herramienta de trabajo y un tema de debate público. Por lo tanto, para mantener encajar particularmente importante. A menudo, mirando las celebridades nos preguntamos cómo se las arreglan a pesar de los años, el nacimiento de los niños y otras circunstancias para mantener su cuerpo delgado y en forma.
Por supuesto, esto no es, sin intervención profesional - nutricionistas y entrenadores personales. Algunos secretos de su belleza, lo que les impulsó a los profesionales, las estrellas están dispuestos a compartir con nosotros en este momento.
Batidos - el desayuno perfecto
Al desplazarse, las frutas y verduras a una licuadora de sus células liberan muchas sustancias valiosas. Por lo tanto batidos - desayuno muy útil y nutritivos. Beber debe ser en pequeños sorbos mientras se mastica, o puede ser una inflamación del estómago. Por ejemplo, se consigue en forma después del parto Fergie ayudado ejercicios de cardio diarias y una nutrición adecuada.
Desechar las grandes cantidades de proteínas
Muchas personas a perder peso abandonar por completo los hidratos de carbono y proteínas magras. Tal plagado de alimentación sesgada con aparición de trastornos del hígado y la vesícula biliar. Por lo tanto, tener cuidado de que el poder ha sido equilibrado.
Para bajar de peso para el rodaje de la próxima película drew Barrymore Tenía que trabajar duro. No sólo se adhieren a una nutrición adecuada, sino que también trabajó en el gimnasio, dar largos paseos diarios, a yoga "caliente", e incluso hip-hop.
Hacer gimnasia acostado en la cama
Si está seguro de que el deporte no para usted y no está listo para ser dado a la formación, incluso 15 minutos al día, empezar la mañana con la gimnasia en la cama. Para ello, tumbado de espaldas, tensar y relajar los músculos abdominales en el ombligo, como si tratara de tirar de él a la columna vertebral. Tómese su tiempo y no se olvide de respirar correctamente. Repita 10-15 veces. Luego colar los músculos de los glúteos. 15 veces más rápido y 15 veces lentamente. Dicha velocidad ejercicios ayuda el metabolismo y ayuda a mantener los músculos tonificados.
Janet Jackson no a favor de las dietas y ya han hecho su elección a favor de una alimentación sana. ella es también un maestro formas efectivas para rápido y fácil ponerse en forma perfecta. Su enfoque principal es en el ejercicio moderado todos los días y tratar de por lo menos 45 minutos al día para pagar el deporte.
Comer mucha fibra
contenido de fibra de cada comida debe escribir al menos 5 g La fibra limpia el tracto digestivo y promueve una mejor asimilación de los azúcares.
Para ponerse en forma después del parto, Aishwarya Rai Tenía que reunir toda la voluntad en un puño. Se revisó por completo su dieta, dejar de comer carne a favor de pescado de mar, frutas, verduras, arroz y frutos secos. También, su delgadez secreto que ella considera especias que la grasa ayuda a quemar.
El ejercicio durante 15 minutos, pero cada día
Si usted no es capaz de dar suficiente tiempo de entrenamiento que hacer en los 15 minutos, pero regularmente sin perder un entrenamiento. El resultado es menos rápido pero estable. Y no se salte el desayuno, que debe ser nutritiva para iniciar el metabolismo.
Kelly OsbourneNunca no podía presumir de una figura perfecta, pero ahora se ha decidido seriamente dirección por sí mismo. Ella se negó por completo a la comida rápida, el consumo de alimentos ricos en almidón y dulce reduce. Pero el ejercicio para darle un mal rato. Ella se involucró poco a poco, pero con regularidad, acostumbrar su cuerpo al deporte.
Comience la mañana con un vaso de agua con limón
Limón ayuda a limpiar los intestinos, hígado y mejora de es rico en vitamina C. Es por ello que un vaso de agua tibia con limón sería una opción mucho mejor por la mañana que una taza de café.
Para pasar de un macho inflado relativamente suelto hombre Chris Pratt no sólo tuvieron que pasar varias horas en el gimnasio todos los días, pero para sentarse en una estricta dieta baja en carbohidratos y completamente dejar el alcohol.
huevos de descarte para el desayuno
Por lo general, los huevos revueltos y huevos fritos se sirven tradicionalmente para el desayuno, pero no es la mejor opción, porque después de esa comida viene muy rápidamente una sensación de hambre y las manos llegar a los dulces. Por lo tanto, el desayuno es la mejor manera de comer un plato de gachas de avena, y platos de huevos aplazar hasta la segunda mitad del día.
Para mantenerse en forma Channing Tatum Se pasa tres horas cada día en el gimnasio y se adhieren a una nutrición adecuada.
Cada 10 días, cambiar el tipo de ejercicio
Los músculos se acostumbran a las cargas y para lograr el resultado deseado, se hace más difícil. Por lo tanto, es necesario el entrenamiento alternativo en diferentes grupos musculares y cambiar el tipo de ejercicio.
Después de una larga pausa en su carrera Britney Spears Tuve que reponerme. prestar atención a la dieta y hacer ejercicio todos los días durante 40 minutos. Básicamente se trata de un cardio-carga, estiramiento y pista de jogging.
ejercicio básico - por la mañana
Si visita el gimnasio, es mejor hacerlo por la mañana y salen por la noche para actividades más pausados como el estiramiento y yoga.
Es a través de correr, en el cantante de gimnasia, yoga noche y revisión de la dieta Christina Aguilera Yo era capaz de decir adiós a los kilos odiados.
No se deje llevar por la nutrición deportiva
Las bebidas deportivas y barras de proteína contienen algo de la proteína purificada, alto contenido de azúcar y sodio, y algunas veces la cafeína. Por lo tanto, saturar el cuerpo con proteínas y proteínas es mejor incluir en sus nueces dieta, carne y pescado fresco, huevos y productos lácteos.
John Hill Pierdo 40 kilos por el bien de la mujer que amaba. Revisó su dieta: completamente abandonados comida chatarra, alcohol, bebidas carbonatadas, dulces. El actor entró en el hábito regular de ejercicio.
Planificar sus menús y entrenamiento
Es mejor atenerse a un determinado plan de alimentación que torturar a una prohibición. Por ejemplo, si va a ir al restaurante, pensar de antemano lo que va a comer. Si quieres comer un trozo de pollo, no se niegue el placer, sino un plato de acompañamiento en lugar de papas toman brócoli.
Para superar el peso extra, el actor Zach Galifianakis abandonado por completo la comida rápida favorita y alcohol. No pasó el tiempo para los deportes, pero una gran cantidad de paseos al aire libre y no utilizar el ascensor y sube las escaleras y bajar a pie.
Elija un entrenamiento intensivo
Con el fin de superar el peso extra es mejor elegir una sesiones de entrenamiento de cardio en el que la frecuencia cardíaca aumenta instantáneamente: Sendero rápido, aeróbicos, saltar la cuerda, kickboxing. Para quemar grasa, tomar el tiempo para cardio con el estómago vacío por la mañana.
Para perder peso y construir músculo para el papel de Thor, el actor Chris Hemsvort dentro de los seis meses haciendo entrenamiento con pesas, que prefería una dieta alta en proteínas (carne, pescado, huevos) y calorías constantemente contando.
Y nosotros invitamos a conocer, unas 10 celebridades escupió en una dieta y son perfectamente felices.
