Los alimentos afectan la edad a la que una mujer llegará a la menopausia. Qué necesitas comer para retrasar la menopausia, y qué alimentos, por el contrario, acelerarán su aparición
Las mujeres comienzan a pensar en la menopausia a la edad de 45 años y la mayoría de las veces perciben su inicio como algo inevitable. De hecho, el envejecimiento del cuerpo se debe a la propia naturaleza. Y la menopausia en este proceso es una de las etapas habituales. Sin embargo, esto no significa en absoluto que no podamos influir en él de ninguna manera. Desde hace mucho tiempo se ha demostrado que un estilo de vida saludable, evitar el alcohol y los cigarrillos y los deportes activos pueden retrasar el inicio de la menopausia durante varios años. Recientemente, científicos británicos han descubierto otra forma eficaz de retrasar el inicio de la menopausia. Para hacer esto, solo necesita excluir algunos de la dieta y agregar otros alimentos.
Cuándo y por qué ocurre la menopausia
La menopausia llega a mujeres de diferentes edades / istockphoto.com
La menopausia o menopausia es el período que ocurre después de la última menstruación en la vida de una mujer. Desde un punto de vista biológico, esto solo significa el final de la edad reproductiva. En pocas palabras, durante la menopausia, una mujer no puede quedar embarazada y dar a luz a un hijo. En términos de salud y bienestar de una mujer, la menopausia significa irreversible ralentizando el trabajo de todo el cuerpo. La producción de hormonas sexuales femeninas disminuye, debido a esto, disminuye la actividad física y mental. El "swing" hormonal conduce a cambios de humor, debilidad incomprensible y agitación emocional.
La edad promedio de inicio de la menopausia en las mujeres oscila entre los 45 y los 50 años, pero hay ocasiones en las que ocurre más tarde o más tarde. mucho más temprano. Depende de muchos factores: por ejemplo, la herencia juega un papel muy importante en el inicio de la menopausia. Además, los médicos distinguen a las mujeres que fuman, amantes del alcohol y un estilo de vida poco saludable en el "grupo de riesgo" para la menopausia precoz. Además, cuanto más tarde la dama toma sus pensamientos, peor. Según estudios recientes, las condiciones previas para el inicio temprano de la menopausia se establecen en la primera mitad de la vida de una mujer. Es decir, todas las delicias de una juventud tormentosa seguramente llegarán después de 40 años.
Cómo retrasar el inicio de la menopausia
Un estilo de vida saludable puede ayudar a retrasar la menopausia / istockphoto.com
Retrasar el inicio de la menopausia es como intentar posponer la vejez. Hoy en día esto se puede hacer de forma radical: utilizando hormonas o mediante cirugía. Los científicos británicos, que han estado investigando este tema durante mucho tiempo, han demostrado que el trasplante de tejido ovárico puede posponer la menopausia en una mujer hasta 20 años. Es cierto que tal procedimiento cuesta dinero cósmico y, además, sus consecuencias aún no se han estudiado. La terapia hormonal también plantea muchas preguntas: generalmente se prescribe para quienes tienen la menopausia anormalmente temprana (antes de los 40 años). Además, este método no es adecuado para todos: algunas mujeres reaccionan a las hormonas con un fuerte aumento de peso o sangrado.
La forma más fácil es finalmente recomponerse y cuidar la salud de su propio cuerpo. Debe comenzar con cosas básicas: rutina diaria, actividad física y una nutrición equilibrada adecuada. Resulta que algunos alimentos bastante comunes pueden retrasar el inicio de la menopausia en al menos 1,5 años. Al menos, esto se evidencia en los resultados del Estudio de cohorte de mujeres del Reino Unido. El estudio se realizó a lo largo de 4 años, y los resultados deben tenerse en cuenta
¿Qué alimentos pueden retrasar la menopausia?
El pescado de mar y las legumbres "funcionan" contra la menopausia / istockphoto.com
El pescado de mar graso es nombrado líder en la clasificación de productos antimenopáusicos. Según los científicos, Ácidos omega-3, que están presentes en este producto, pueden unirse a los radicales libres en el cuerpo. Esto significa que después del salmón en salsa de crema agria, los procesos de oxidación se ralentizan en nuestros órganos. Como resultado, el envejecimiento ocurre un poco más tarde.
El segundo producto más eficaz "contra la menopausia" son todos los tipos de leguminosas. En las mujeres que comen grandes cantidades de garbanzos, guisantes, frijoles, lentejas, la menopausia (según las observaciones de los científicos) se produjo más tarde que el período promedio. Esto se debe al hecho de que las legumbres son ricas en antioxidantes, además de vitamina B6 y zinc. Estos oligoelementos afectan directamente la actividad de los ovarios, prolongando su trabajo y la presencia de la menstruación en una mujer.
Al mismo tiempo, los científicos también han recopilado una calificación anti-alimentos que, por el contrario, aceleran el inicio de la menopausia. Se espera que los carbohidratos refinados (simples o rápidos) estén en la lista. Los amantes de la pasta, el arroz pelado, los refrescos azucarados y los productos horneados "Presumir" de un inicio más rápido de la menopausia (en promedio, dos años antes que el promedio edad). Esto puede deberse al hecho de que los carbohidratos rápidos aumentan la sensibilidad a la insulina del cuerpo. A nivel hormonal, esto conduce a un aumento de los niveles de estrógeno y un aumento en el número de períodos. En pocas palabras, debido a los bollos, nuestros períodos pasan con más frecuencia y abundancia de lo que el cuerpo necesita. Esto significa que la cantidad de huevos se seca más rápido.
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