Por lo general, debe aspirar a consumir ocho tazas de agua todos los días, lo que equivale a unos dos litros. También puede calcular la cantidad de agua que necesita beber tomando su peso en kilogramos y multiplicándolo por 30 para las mujeres y 40 para los hombres.
Mucha gente pasa por alto los beneficios de la hidratación. Hay quienes no les gusta el sabor del agua, por eso beben refrescos, té o café. Cualquiera que sea su excusa, se están perdiendo el factor más importante: beber agua limpia todos los días es vital.
Lea hasta el final para obtener la información más útil.
¿Qué tiene de importante el agua?
El cuerpo humano no puede almacenar agua ni producirla por sí solo, por lo que durante el día debe reponerse. El agua constituye aproximadamente el 70% del peso corporal y participa en casi todos los procesos de la vida.
¿Cuánta agua debes beber?
Como se mencionó anteriormente, una persona debe beber al menos dos litros de agua limpia al día. Obviamente, si eres deportista o trabajas duro, necesitas más agua para poder reponer lo que has perdido durante el ejercicio.
Necesitas beber agua aunque no te apetezca
Para cuando tenga sed, ya está deshidratado. Esto significa que ha perdido aproximadamente el 2% de su peso debido al agua y, por lo tanto, comienza a tener sed. Como resultado, su rendimiento disminuye especialmente en los deportes.
Si hace ejercicio durante menos de 60 minutos, el agua fría es la mejor manera de mantenerse hidratado. Para competiciones de más de 60 minutos, lo mejor es una bebida deportiva que contenga entre un 6 y un 10% de carbohidratos.
¿Cuál es la mejor agua para beber?
Es importante no beber agua. Se debe tener cuidado al elegir una fuente de agua. Asegúrese de que el agua esté limpia y sin olor para evitar llenar su cuerpo de toxinas.
El agua del grifo generalmente contiene cloro, radón, arsénico y otros químicos tóxicos que son dañinos para la salud.
Mucha gente compra agua filtrada embotellada pensando que es la mejor opción ya que el agua está purificada. Sin embargo, este no es el caso en absoluto. El agua filtrada todavía contiene algunos productos químicos y, sorprendentemente, incluso hay agua embotellada que es de calidad inferior a la del agua del grifo.
No hay absolutamente ninguna necesidad de beber agua mineral. Bébalo si le gusta, pero tenga cuidado. Algunas aguas minerales contienen demasiados minerales. Por tanto, para no exagerar con ninguno de los elementos, no conviene consumirlo en grandes cantidades.
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