El verano es el momento perfecto para prevenir los pies planos. Después de todo, no hay nada mejor para moldear tu pie que correr descalzo. Si no funcionó con la playa o la cabaña de verano, ofrecemos este conjunto de ejercicios.
“Lo principal es regular, todos los días durante 15 minutos. Después de todo, los pies planos se producen debido a la deformación de los músculos del pie, por lo que deben entrenarse constantemente y mantenerse en buena forma. No es necesario hacer todo el complejo: si el niño se deja llevar por cualquier ejercicio y comienza a realizarlo durante este tiempo, también será efectivo. Simplemente déjelo que se parezca preliminarmente a los dedos del pie del talón: esto calentará el pie. Este conjunto de ejercicios está al alcance ya desde los dos años. Para los niños más pequeños, la prevención del pie plano es un masaje de pies, caminar descalzo sobre diferentes superficies, en dedos y talones ”,- aconseja María.
Caminar descalzo es la mejor prevención para los pies planos / istockphoto.com
1. Funambulista
Haga que el niño camine por la cuerda floja con un paso adicional: los talones en el suelo, los dedos de los pies en la cuerda. Para hacerlo más divertido, la cuerda se puede colocar con un ocho, una serpiente, etc. Se puede reemplazar con un palo o un aro. Durante este ejercicio, se masajea el pie, se mejora la circulación sanguínea, se normaliza el drenaje linfático de las extremidades inferiores.
2. Yogui
Tomamos una pelota con picos "erizo" - y la seguimos en los pasos del bebé. Puedes enrollarlo en círculo, hacia los lados. Gracias a este masajeador puntiagudo, se tonifican los músculos que sujetan el arco del pie.
El masaje con bolas se puede iniciar desde el nacimiento / istockphoto.com
3. Locomotora
Ponemos dos palos paralelos entre sí, como rieles. Mamá y bebé se enfrentan, se toman de la mano y se balancean como osos. En este caso, los palos se hacen rodar a lo largo del pie. Aquí, además de que se masajean los pies, también se desarrolla el equilibrio, funciona todo el cuerpo.
4. Masajista
Sentado en el suelo, el niño acaricia la pierna izquierda con el dedo gordo del pie derecho y viceversa. Cuando el dedo gordo funciona de esta manera, se activan los músculos que forman el arco del pie.
5. Mono
Colocamos pañuelos (rotuladores, lápices, etc.) en el suelo. La tarea del niño es agarrarlos con los dedos y luego agitarlos. Este movimiento de agarre ayuda a formar el arco del pie, que se desarrolla con el tiempo en los niños. Su ausencia es un signo de pies planos longitudinales. Aquí hay otra versión de este ejercicio: coloque una cuerda y haga que el niño pase los objetos pequeños (pinzas para la ropa, juguetes) a través de este divisor con los dedos de los pies, incluso si son pañuelos. Una versión aún más difícil: extiende una toalla y coloca un juguete pesado encima. Haga que el niño agarre el borde de la toalla con los dedos de los pies y tire de ella hacia él.
Puedes pintar con los pies: divertido y útil / istockphoto.com
6. Pintor
Insertamos rotuladores o lápices entre los dedos de los pies y hacemos que el niño dibuje con ellos en un papel. Este ejercicio también ayuda a dar forma al arco del pie.
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