El que hace ejercicio por la mañana lo hace sabiamente. Si aún no estás "cargando", lee sobre cómo cargar geishas japonesas. No hay sentadillas ni flexiones, solo ejercicios agradables. Pero son muy efectivos.
Ejercicio 1. Sakura despertar
Frote bien las palmas de las manos hasta que estén calientes. Luego, colóquelos sobre los ojos, cuente hasta 5 y luego límpiese todo el rostro con un movimiento circular. A continuación, debe tocar el área desde la mandíbula inferior hasta el mentón con las yemas de los dedos, luego los pómulos, el área alrededor de la boca, el puente de la nariz, caminar alrededor de los ojos y a lo largo de la frente desde el centro hasta las sienes. Así, no solo proporcionarás flujo sanguíneo a las mejillas y la nariz, sino que también activarás todos los puntos de proyección de los órganos internos. Para mejorar el efecto, frote cada dedo con los nudillos de sus dedos índices; también hay proyecciones en ellos. Por cierto, si le duele mucho la cabeza, toque un punto en el centro de su frente y el dolor disminuirá.
Ejercicio 2. Piar los madrugadores
Gire la cabeza hacia el lado derecho hasta que se detenga (lo más que pueda) y manténgala en esta posición durante no más de cinco segundos, luego lo mismo, hacia la izquierda. Repita el ejercicio tres veces: es útil para calentar la columna cervical y prevenir la artrosis.
Qué sentarse en la ceremonia del té, es necesario tener un cuerpo fuerte / istockphoto.com
Ejercicio 3. Una mirada a Fujiyama
Mantenga la cabeza recta e inclínela ligeramente hacia atrás, haga tres círculos completos con los ojos en el sentido de las agujas del reloj y luego contra él. Al hacerlo, intente utilizar cada rincón del ojo. Tal un ejercicio mejora la visión. Por cierto, dicha gimnasia es necesaria no solo para el entrenamiento, sino también para el diagnóstico: si es difícil "pasar" algún punto, el órgano (hígado, riñones, etc.) proyectado sobre él no está en orden.
Ejercicio 4. Canción silenciosa
El ejercicio se realiza con la boca cerrada. Pase la lengua por el exterior de los dientes inferiores y luego por el interior. Luego también sobre los dientes superiores, caminar sobre el paladar, encías. Repite todo el círculo 5 veces. Silent Song mejora la circulación sanguínea y ayuda a aliviar el dolor y la inflamación en la garganta y la enfermedad de las encías.
Ejercicio 5. Puntos de descanso
Presione suavemente con las palmas de las manos en la parte posterior de la cabeza (unas 10-15 veces) y luego masajee con las yemas de los dedos. Así mejorarás la microcirculación de la sangre del cerebro y eliminarás la congestión venosa.
Ejercicio 6. Pelea de puños conmigo mismo
Apriete su mano y golpee ligeramente el pecho en el área del plexo solar unas 10 veces con la superficie interna del puño. En este lugar se encuentran los órganos internos responsables del trabajo activo del sistema inmunológico (por ejemplo, el timo). Y al tocar, enciendes las defensas del cuerpo.
Ejercicio 7. Ruido en la cáscara
Ayuda a animar y masaje oídos: masajee sus oídos y tírelos en diferentes direcciones. Hágalo con cuidado (sin fanatismo ni dolor). Dado que los órganos internos también se proyectan sobre las conchas de los oídos, podemos suponer que de una manera tan simple "pusiste en marcha" el hígado, los riñones y el bazo.
El masaje de oídos le dará vigor por la mañana / istockphoto.com
Ejercicio 8. Un viaje por el valle del poder
Ahora se debe hacer una serie de frotamientos vigorizantes: primero, frotar la zona de la espalda baja y los riñones durante 30 segundos (circulación sanguínea, lo que significa que el trabajo de estos órganos mejorará). Luego masajee las rodillas con movimientos de rotación (30 segundos) y el punto tzu-san-li, que se encuentra justo debajo de la rodilla en el exterior y se llama el punto de las mil enfermedades.
Ejercicio 9. Pies de terciopelo
Frote cada pie a fondo con ambas manos, o mejor aún, párese sobre el aplicador. Esta terapia activa todos los puntos vitales, mejora la circulación sanguínea y alivia el dolor articular.
Ejercicio 10. pez dorado
Acuéstese boca arriba en el suelo u otra superficie dura con los brazos extendidos por encima de la cabeza. Las piernas están rectas, apretadas contra el suelo. Los dedos de los pies sobre ti mismo, los talones descansan en el suelo. Estire las piernas hacia un lado y los brazos hacia el otro. Intenta vibrar y agitar con todo tu cuerpo, como un pez atrapado en la orilla. El ejercicio normaliza la circulación sanguínea, estira la columna, lo que alivia los espasmos, alivia el dolor de espalda y previene la osteocondrosis.
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