Muchos creen que para participar en deportes después de los 50 no es necesario. Edad toma su ya y, de hecho, nada ha cambiado. Sin embargo, los expertos recomendamos visitar regularmente a un gimnasio en la edad adulta.
¿Qué tan útil el deporte después de 50 años? ¿Cómo lidiar con si nunca fuiste al gimnasio? Y la forma de sacar el máximo provecho de sus entrenamientos?
¿Qué le sucede al cuerpo después de 50 años?
GI - la comida se digiere y se absorbe más lentamente, papilas gustativas se atrofian.
cuerpo - la actividad muscular de las masas se cambia a la grasa, el cuerpo se vuelve flácida.
órganos internos - puede darse el articulaciones y problemas observados con cualquiera de los órganos internos, pero a menudo preocupado sobre el sistema cardiovascular.
Si una persona decide "no se muevan" después de los 50, el cuerpo comienza a envejecer rápidamente: amplificado enfermedades crónicas, las toxinas y prácticamente no aparecen en el cuerpo puede empezar hundido procesos.
Lo que hace el deporte después de los 50?
- cura de actividad física y fortalece el cuerpo como un todo.
- Mejora los procesos metabólicos.
- Estimula el sistema inmunológico. Usted será menos enfermos. Disminuir el dolor articular.
- La actividad física fortalece el sistema cardiovascular.
- Deporte produce endorfinas - hormonas de la alegría. Un hombre que se dedica a regular el ejercicio se siente más feliz y más satisfactoria.
- actividades deportivas mejorar la eficiencia del organismo. El hombre se vuelve más vigoroso y un mejor sueño.
- Las personas mayores de 50 años se sienten a menudo una falta de comunicación. actividades deportivas ayudan a encontrar nuevos amigos.
Caminar. Si nunca has jugado a los deportes, caminar es el ejercicio ideal para usted. El hecho de que es tan fisiológica es para la persona que es imposible dañar el cuerpo.
Natación. Gran deporte para entrenar a la edad de madurez. Natación fortalece la faja muscular, los pulmones, el sistema cardiovascular, la columna vertebral y las articulaciones.
Yoga. Eso sí, no solo imaginar parada de cabeza. Yoga para principiantes no tiene nada que ver con ello. Pero ella se desarrolla suavemente coordinación, fortalece el cuerpo y contribuye al desarrollo de la espiritualidad.
Las clases en el pasillo. Si usted no está haciendo el entrenamiento con pesas, entonces usted necesita para comenzar a entrenar con un entrenador que va a recoger su carga individual.
Cómo iniciar el entrenamiento?
Es importante no exagerar, por lo que la regla principal - la fuerza sin violencia. Comience su entrenamiento con 5 minutos, aumentando gradualmente el ejercicio. Recuerde que todas las clases deben comenzar con el calentamiento, de manera que no daña el cuerpo. ¿Es importante hacer ejercicio regularmente 2-3 veces a la semana será suficiente para mejorar la condición física y la promoción de la salud. Y no se olvide de una nutrición adecuada. Y cura la necesidad del cuerpo hacia el exterior y el interior.
