¿Cómo fortalecer la inmunidad de un niño a través de la respiración? Establezca como regla hacer ejercicios de respiración. Los ejercicios en forma de juegos atraerán a los niños de todas las edades.
Los ejercicios de respiración ahora se recomiendan para casi todo el mundo. Funciona como prevención de enfermedades respiratorias y como terapia de rehabilitación tras sufrir un coronavirus. Sin embargo, no es fácil conseguir que los niños inhalen y exhalen "a expensas": esta actividad no es interesante ni tediosa. Especialmente para los bebés, los pediatras han creado una serie de ejercicios de respiración en verso. Son muy simples, fáciles de recordar y se realizan de manera lúdica.
Los beneficios de los ejercicios de respiración para niños.
En verano, los ejercicios de respiración son útiles al aire libre / istockphoto.com
La gimnasia respiratoria afecta directamente el estado de nuestra inmunidad. Oxigena los tejidos blandos, aumenta la resistencia del organismo a la hipoxia y desarrolla los pulmones. Además, los ejercicios de respiración estimulan el trabajo del músculo cardíaco. Esto significa que mejoran el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.
Los ejercicios de respiración son aún más beneficiosos para los niños. Los logopedas recomiendan hacerlo con bebés que tienen problemas con la producción de sonido o retraso en el desarrollo del habla. Los podólogos dicen que los ejercicios de respiración ayudan a desarrollar la coordinación de movimientos. Y los psicólogos señalan que tales ejercicios alivian la ansiedad excesiva, eliminan la agresión y la irritabilidad.
Durante la gimnasia, el cerebro está intensamente saturado de oxígeno. Es decir, el ejercicio mejora el rendimiento cognitivo. Por lo tanto, es muy útil hacerlos antes de las lecciones o entre tareas, cuando ve que el niño está cansado y no percibe bien la información.
Cómo hacer ejercicios de respiración
El conjunto de ejercicios del juego es adecuado para niños desde una edad temprana. Se pueden realizar con un niño a partir de un año y medio a dos años. Los niños están felices de memorizar coplas y realizar los movimientos apropiados. Después de todo, para ellos, este tipo de ejercicio es más como un juego. Con los niños pequeños, es suficiente repetir los ejercicios de 3 a 4 veces, pero con los niños en edad preescolar vale la pena aumentar las repeticiones hasta 10 veces.
"Horas"
- El reloj avanza
- Nos están guiando.
Posición inicial: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas. Balancee los brazos hacia adelante - haga tictac (inhale). Balancea los brazos hacia atrás, así (exhala)
"Crecer en grande"
- Quiero crecer pronto
- Seré amable con la gente
Posición inicial: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas. Levanta los brazos, estírate, ponte de puntillas (inhala). Abra las manos hacia abajo, párese sobre todo el pie, exhale fuerte por la boca ("uhhh")
"Los gansos están volando"
- Los gansos vuelan alto
- Miran a los niños
Posición inicial: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas. Levante los brazos a los lados (inhale). Baje las manos, exhalación ruidosa ("guuuu").
"Apagando la vela"
El ejercicio "apagar la vela" estimula el aparato del habla / istockphoto.com
- Tomar una respiración profunda
- Para apagar la vela por nosotros
Posición inicial: párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros. Tomamos una respiración profunda y libre, aguantamos la respiración. Doblamos los labios con un tubo y hacemos tres exhalaciones intermitentes ("fu", "fu", "fu")
"Péndulo"
- Izquierda-derecha, izquierda-derecha,
- Y para los Zeta, comencemos de nuevo
Posición inicial: párese derecho, piernas ligeramente separadas, manos en el cinturón. Inclinarse hacia la derecha (inhalar). Inclinarse hacia la izquierda (exhalar)
"Viento"
- Un fuerte viento sopló de repente
- Las lágrimas de nuestras mejillas volaron
Posición inicial: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas. Respire profundamente, sacando el estómago. Exhala completamente por la boca, dibujando el estómago ("fuuuu").
"Respiración"
La respiración alternante por las fosas nasales es buena para la nasofaringe / istockphoto.com
- Aprieta la nariz con tu dedo
- Y respira tranquilamente
Posición inicial: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas. Pellizcamos la fosa nasal derecha con el dedo índice de la mano derecha, tomamos una respiración larga y tranquila. Tan pronto como termina la inhalación, pellizcamos la otra fosa nasal y exhalamos.
"Gallo"
- El gallo llora por la mañana
- Buenas tardes, es hora de levantarse
Posición inicial: párese derecho, con las piernas ligeramente separadas. Levante los brazos a los lados, respire hondo. Mientras exhala, coloque las manos en las caderas y diga "ku-ka-re-ku".
"Ondas"
- Una ola es seguida por una ola
- Ningún fondo es visible debajo de la ola
Posición inicial: sentado en una silla. Una mano descansa sobre el pecho y la otra sobre el estómago. Mientras inhalamos, sacamos el estómago y bajamos el pecho. Al exhalar, por el contrario, tiramos del estómago hacia atrás y empujamos el pecho hacia adelante.
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