Muchas mujeres embarazadas enfrentan problemas como el estreñimiento. No vale la pena aguantarla, porque esto no solo causa incomodidad a la futura madre, sino que también es peligroso para el bebé. Cómo ayudarse a sí mismo, le dijo el médico.
Razón 1. Niveles altos de progesterona
La progesterona adormece la vigilancia del sistema inmunológico de la madre, lo que reduce el riesgo de rechazo del futuro hombrecito, como un "agente" extraño. Además, la progesterona relaja las paredes del útero; después de todo, su tono puede provocar un aborto espontáneo o, al menos, empeorar la circulación sanguínea y provocar que el bebé muera de hambre como resultado. Pero esta hormona también relaja todos los músculos lisos del cuerpo de la madre, incluidas las paredes intestinales. ¿Qué hacer? Todos los días debe caminar más (si el médico no ve contraindicaciones para esto), esto estimulará suavemente las contracciones de las paredes intestinales.
El ejercicio moderado es bueno para prevenir el estreñimiento / istockphoto.com
Razón 2. Tomar suplementos de hierro y calcio.
Por supuesto, si un médico insiste en tomar complejos farmacéuticos de vitaminas y minerales, escuche a su médico. Pero, si la mujer embarazada se recetó estos medicamentos a sí misma, los beneficios de ellos pueden ser menos que perjudiciales. El hecho es que el exceso de hierro fortalece y el calcio relaja las paredes intestinales, un excelente tándem para el estreñimiento. Evitar comer en exceso estos minerales es simple: debe usarlos en los alimentos: el cuerpo es inteligente y el exceso de sustancias naturales simplemente se elimina del cuerpo. Al mismo tiempo, el hierro hemo se absorbe mejor que todo, no menos del 70%. Es abundante en la carne de conejo, ternera y pavo, así como en el hígado, especialmente en la ternera. Y el calcio debe extraerse no solo de los productos lácteos fermentados, sino también de las semillas crudas y los frutos secos: el cuerpo también necesita formas vegetales del mineral, y algunas de ellas tienen más calcio que el requesón o kéfir. Además, son ricos en ácidos grasos poliinsaturados Omega-3, con una deficiencia de esta sustancia en el organismo. una mujer embarazada aumenta el riesgo de desarrollar malformaciones en el bebé, parto prematuro, aumento persistente de la arteria presión.
Razón 3. Hinchazón en el segundo y tercer trimestre.
Con edema en el cuerpo, hay una deficiencia de líquido: se "convierte" en los tejidos. El cuerpo de una mujer embarazada se deshidrata aún más cuando restringe el consumo de agua y al mismo tiempo bebe decocciones diuréticas. Y con la falta de líquido en el cuerpo, las heces se endurecen. Todos los problemas se resolverán de inmediato, por el contrario, el uso de agua cada 15 minutos durante 5-6 sorbos. Y para mejorar el flujo linfático, que también previene la hinchazón, una mujer embarazada debe nadar al menos tres veces por semana.
Razón 4. Comer alimentos con azúcar y sal.
Rara vez una mujer embarazada no se siente atraída no solo por lo salado, sino también por los dulces. En el primer caso, el cuerpo carece de minerales: debe apoyarse en vegetales verdes, incluidos los de hoja. En el segundo, sin duda, hay una deficiencia de zinc y magnesio: puede compensarlos con dulces y pastillas hechas de frutos secos, semillas, miel; afortunadamente, Internet está lleno de recetas de dulces naturales. Pero el azúcar refinada y la margarina, que son indispensables para los postres elaborados industrialmente, tienen el peor efecto sobre el estado del sistema vascular. Y el tono de los músculos (incluido el tejido intestinal) y el llenado del cuerpo con líquido dependen de ello. Por lo tanto, es mejor excluir por completo este tipo de postres para las mujeres embarazadas.
Para prevenir el estreñimiento, la futura madre necesita comer cereales y remolacha / istockphoto.com
Razón 5. La presión del útero en crecimiento sobre los intestinos.
El crecimiento del útero, un aumento en el tamaño del bebé y, como resultado, la presión sobre los intestinos es inevitable, y esto complica su función. Pero hay una salida: hacer que el 80% de la dieta sea vegetal: fibra en vegetales y cereales integrales. (trigo sarraceno, mijo, avena (no instantánea), cebada perlada, arroz integral) mejorará la peristalsis intestinos. También es importante comer un poco 6-7 veces al día; tal fraccionamiento contribuirá a un trabajo más armonioso de los intestinos, lo que también reducirá la escala de la toxicosis: aumenta si se acumula una gran cantidad de toxinas en el cuerpo, incluso debido a productos no excretados actividad de la vida.
Estreñimiento en mujeres embarazadas: cómo ayudarse a sí misma
No solo todos los estimulantes químicos de la defecación están prohibidos para las mujeres embarazadas, sino también los basados en hierbas laxantes, en particular el heno. Dichos medicamentos pueden provocar diarrea persistente, especialmente si se usan con cada estreñimiento, lo que provocará deshidratación, desequilibrio electrolítico y aumentará el tono del útero. Se permite tomar medicamentos a base de lactulosa, que no estimulan la peristalsis, sino que "aflojan" las heces. Las remolachas, las ciruelas pasas y el agua con miel tampoco están contraindicadas; estos productos se debilitan ligeramente. Úselos antes de acostarse: solo por la mañana comenzarán a hacer efecto. Durante el calor, es importante asegurarse de que haya suficiente líquido en la dieta para prevenir el estreñimiento. Aquí 10 alimentos con más agua.
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