Nuestra vida está llena de estrés. Y esto es un hecho. Pero puedes combatirlo con éxito. Y esto también es un hecho. Los psicólogos famosos están dando un buen ejemplo. Cada uno de ellos tiene su propio método antiestrés.
El estrés es el flagelo de nuestro tiempo. En el mundo moderno, casi todo el mundo, jóvenes y mayores, lo padece. Intentamos hacer todo lo posible: lograr, lograr y lograr, digerimos una gran cantidad de información y estamos prácticamente en varios lugares al mismo tiempo. Una agenda ocupada no solo nos persigue a nosotros, sino también a nuestros hijos. Inmediatamente después de la escuela, el niño se apresura a aprender inglés, luego a una lección de deportes o música, adquiriendo muchos conocimientos, a veces innecesarios, a costa de su sistema nervioso.
Para que este estilo de vida no afecte nuestro estado de ánimo, salud e inmunidad, debe poder deshacerse del estrés, por su cuenta o con la ayuda de un psicólogo. Después de todo, son estos especialistas quienes nos ayudan a aliviar el estrés, lidiar con nuestros miedos y problemas internos. Pero los psicólogos son personas vivas y nada humano les es ajeno. Por lo tanto, decidimos averiguar cómo los propios psicólogos se deshacen del estrés.
Consejo n. ° 1:Cocina algo delicioso
El autor de libros sobre psicología y psicoterapeuta en ejercicio, Jeffrey Samber, considera que cocinar es la mejor manera de escapar del estrés. “Cuando estoy nervioso, me gusta comer bien. Pero necesariamente debe ser una comida saludable o un plato nuevo para mí. Voy de compras durante mucho tiempo, escojo los ingredientes adecuados, luego los corto con cuidado, preparo los aderezos y lentamente, con gusto, me como el plato. ¡Y también publico el resultado en Facebook para que mis amigos me envidien! "
Consejo n. ° 2:Aprieta todos tus músculos
El psicoterapeuta estadounidense Kevin Champen ayuda a lidiar con el estrés mediante el antiguo método probado de relajación muscular progresiva, desarrollado en el año 20 del siglo pasado. Se basa en el hecho de que cuanto más fuerte es la tensión, más fuerte es la relajación. Por lo tanto, para relajarse y descansar por completo, debe descansar durante 10 segundos tanto como sea posible. tensar todos los músculos del cuerpo y luego relajarlos tanto como sea posible durante 20 segundos, escuchando las sensaciones en cuerpo. Necesita hacer varios de estos enfoques hasta que la sensación de estrés desaparezca.
Consejo n. ° 3:Anote todo lo que se le ocurra.
El psicólogo clínico y autor de libros sobre psicología adolescente John Duffy considera que llevar un diario es la mejor manera de lidiar con el estrés. “Para aliviar mi estrés, tomo notas. Pensamientos, situaciones, relaciones con personas, ideas para futuros artículos. Escribo y estructuro todo lo que se me viene a la mente. Este proceso creativo es efectivo porque nos distraemos de los problemas, la mente se despeja y la tensión cede. Después de eso, ya puedo ver las cosas desde una nueva perspectiva ”, le dijo a Dafia sobre su método para lidiar con el estrés.
Consejo 4:Detén el flujo de pensamientos
Para no ponerse nervioso y evitar el estrés, el psicólogo Martin Seligman aconseja desechar los pensamientos negativos de la cabeza a tiempo. Recomienda aplaudir en un momento de tensión y gritar: “¡Alto! ¡Lo pensaré más tarde! " Una banda elástica en la muñeca también puede ayudar a no "cocer" en negativo. En el momento en que seas absorbido por un torbellino de pensamientos, simplemente haz clic en él (o pellizca tu mismo). Además, se puede utilizar una de las muchas técnicas de meditación para reiniciar. El psicólogo también le aconseja que ponga su atención en pasatiempos y otras actividades que le interesen.
Consejo n. ° 5:Si no puede cambiar la situación, cambie su actitud hacia ella.
La psicóloga Susan Krauss Whitbourne intenta evitar el estrés en lugar de lidiar con el estrés. En la vida, ella se guía por el principio: "No puedo cambiar la situación, pero puedo cambiar mi reacción". Susan está convencida de que una reacción positiva ante una situación difícil ayuda no solo a evitar el estrés, sino también a tener una buena experiencia. Considere los problemas no como una prueba o un castigo, sino como una lección de vida y definitivamente se beneficiará de ello, cree el psicólogo.
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