Tú mismo no notas cómo lo usas en la vida.
- ¿De dónde sacaste tantos pasos en el podómetro? - de vez en cuando le pregunto celosamente a mi marido, bastante delgado, como muchos han notado desde historia en Instagram.
En nuestra familia, después de todo, soy deportista, trato de caminar a todas partes, entreno especialmente por la mañana. Pero en lo que respecta a las medidas, entonces por la tarde tengo 10-12 mil pasos, y él tiene 25-30 mil.
Y estoy seguro de que trabaja, no corre.
Por supuesto, podemos suponer que nuestro perro está usando el podómetro o que gira sobre la hélice de un helicóptero (mi esposo trabaja con helicópteros), pero no espero tal engaño de mi amada).
La respuesta a esta pregunta es: como mi esposo pasa el doble que yo, de hecho lo encontré muy rápido. Se trata de un buen hábito.
Él habla mucho por teléfono, coordinando un gran número de personas. Y en este momento él siempre camina.
En general, si lo miras, entonces caminar es el deporte más natural.
- Todos caminamos prácticamente desde que nacemos y este tipo de actividad
no puede hacernos ningún daño. Eso sí, si tenemos zapatos cómodos y en el proceso bebemos agua. Y para aquellos con venas varicosas, es imperativo usar medias de compresión. Es más fácil caminar con ellos y las piernas no se hinchan.- Se cree que mientras caminas puedes utilizar hasta el 90 por ciento de todos los músculos del cuerpo. Por ejemplo, definitivamente hago ejercicios en mis brazos (doblar y flexionar con esfuerzo, conscientemente), tensar diferentes grupos de músculos de las piernas, aumentar o disminuir deliberadamente la longitud de mi paso. En general soy creativo
- Carga durante la marcha normal siempre factible. Si no somos atletas profesionales, impulsados por los deportes de alto rendimiento, entonces no podemos sobrecargar tanto el corazón como para que salte del pecho, y luego habrá algunas consecuencias.
- Por costumbre, puede ser sobrecarga muscular, pero el dolor es bastante soportable e incluso agradable.
- Para caminar - mejor rehabilitación después de la enfermedad. No es de extrañar que exista un verbo como "ritmo".
- Por supuesto, sobre todo se benefician de caminar relativamente rápido. Los atletas caminan hasta 15 km por hora, pero suficiente para nosotros 4-5 km por hora. Aquí hay una paradoja tan agradable: es más fácil caminar rápido que lento. Las personas que son completamente antideportivas pueden comenzar con el ritmo de caminata habitual (2-3 km por hora).
En general, yo (y usted) tenemos el ejemplo más convincente ante mis ojos: mi paciente cayó 100 kg, como actividad física obligatoria mediante la caminata regular. Al principio de perder peso, consiguió un trabajo que consistía en visitar objetos. En el día, lo quisiera o no vagaba bajo 10 mil pasos. Esta es una cifra tan comprometida que pocas personas recuerdan de dónde vino, pero se puede tomar como punto de partida.
¿Caminas mucho?
Su doctor Pavlova
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