Se ha sugerido que los antojos de azúcar son un signo de deficiencia de proteínas. Por lo tanto, no es culpa nuestra que nos atraigan los dulces.
De hecho, se han realizado algunos estudios separados sobre los antojos de azúcar si una persona carece de algunas vitaminas, oligoelementos o aminoácidos. Pero en promedio, es más una cuestión de hábito.
A la mayoría de la gente le gustan los dulces. Está en nuestros genes. En la edad adulta, podemos amar lo salado o amargo, o incluso algo con amargura, pero como un bebé sin nubes, todos preferimos lo dulce. De ahí los problemas.
Es interesante que muy a menudo reemplazamos por dulces lo que menos hemos recibido en otros ámbitos de la vida. Alguien se apodera del estrés, alguien se recompensa por algo, alguien alarga el placer de un festín con un postre. Esto también es casi normal.
Es decir, es normal darse un capricho de vez en cuando con un dulce. Pero sería malo comer en exceso.
Cómo lidiar con ello
Existen técnicas universales. Puedes combinarlos o elegir algo a tu gusto.
Permítase 150 kilocalorías de bocadillos por día. Es decir, si se descompone por la falta de dulces, coma lo que quiera, pero no más de 150 kilocalorías por día. Cuente las calorías.
Mezclas. Hágase un tratamiento menos insalubre. Si quieres dulces, toma unos más pequeños, pero mézclalos con las nueces. Estas cosas funcionan bien juntas, pero las nueces ya son un alimento saludable. El resultado es comida medio sana. Ya bueno.
Rechazo total. Esta también es una opción. Elimine todos los azúcares de su dieta, incluidos los jugos de frutas y todo. A partir de esto, por lo general se romperá mucho durante dos o tres días, y luego está garantizado que se soltará, pero existe la posibilidad de que sus hábitos gustativos cambien ligeramente y tire un poco menos para los dulces. Todo un método de trabajo.
Chicle. Dicen que ayuda a interrumpir los antojos de dulces.
Frutas. Téngalos a mano. Si busca dulces, entonces es mejor tomar fruta. Todavía hay más beneficios de las frutas, incluso las dulces.
Levántate y corre. Huye de los dulces de forma natural. Si tiene ganas de comer algo, salga y dé un paseo. Existe la posibilidad de que la lista de deseos interna se distraiga.
Conecta el sapo. Intente reemplazar los dulces baratos por otros costosos. La mayoría de las personas lamentan engullir muchos postres caros. Esta es también una característica tan psicológica. Te permite disfrutar de un pequeño bocado.
Recepción técnicacomida. Consuma los alimentos adecuados y con regularidad. Quizás más a menudo. Evite el hambre aguda. Durante esos períodos, las personas pueden justificar fácilmente la glotonería con los dulces.
Deseche los edulcorantes. Solo parece que pueden reemplazar a los dulces. El cuerpo no es un tonto y comienza a asustarse por tal engaño. Luego termina con la glotonería.
Recompénsate. Usa el rechazo a los dulces como excusa para hacerte algo agradable. Los psicólogos dicen que este enfoque funciona cuando nos premiamos de manera diferenciada. Es decir, por un pequeño logro al renunciar a los dulces, habrá una pequeña recompensa en forma de algo agradable. Y para un rechazo total a los dulces, puedes darte un capricho con un entretenimiento exquisito. Así es como nuestro cerebro aprende a comportarse mejor.
Planifique su almuerzo. La gente a menudo se atiborra de dulces cuando no hay nada para comer y tienen que tomar el primer manjar sabroso que tengan a mano. Planifique el almuerzo, compre alimentos, piense en el menú. Cuanto más tranquilo y juicioso organice la comida, menos posibilidades tendrá de tomar algo dulce en estado de pánico.
Amplíe sus contactos sociales. Trate de estar un poco más cerca de las personas que le agradan. A veces reemplazamos a las personas con dulces.
En resumen, hay una infinidad de trucos diferentes entre los que puedes elegir algo. Experimentar.
