A qué pueden conducir los errores alimenticios, especialmente durante la comida principal
A menudo escribo sobre cómo errores nutricionales puede anular los efectos de los medicamentos, la dieta y el ejercicio más eficaces.
Te escribo precisamente para que comprendas que todo importa. Si desea cambiar la receta del médico, pregúntele si arruinará todo el esquema.
La verdadera historia de mi paciente
Tengo una paciente de 52 años muy positiva y agradable. Llegó en abril de 2021 con una gran cantidad de exceso de tejido adiposo, el peso total alcanzó los 151 kg.
Hablamos sobre cómo necesita comer, moverse a diario e irse a la cama temprano.
Por supuesto, le receté medicamentos que la ayudan a perder peso de manera más eficiente y cómoda: con tales volúmenes, esto está justificado.
Y, como se puede ver en los resultados de la bioimpedancia (abajo), de abril a julio, el paciente perdió 7,4 kg de tejido adiposoque está bien.
Pero luego ella la cambio desayuno - empezar por la mañana a comer gachas en agua con un pequeño trozo de mantequilla
, sin proteínas añadidas. Como resultado, hubo una gran pérdida de masa muscular (casi 5 kg) y un conjunto de tejido adiposo. Probablemente hubo más en las trivialidades, pero la pérdida de proteínas en la comida principal es el factor más importante.El desayuno adecuado es proteína
Atención - Recuerde: la proteína debe consumirse en cada comida! Si no quiere huevos, coma requesón, si no quiere requesón, coma un trozo de pollo hervido. Y solo además de ellos: un poco de papilla, literalmente -4-5 cucharadas sin la parte superior del producto terminado. Las gachas se pueden reemplazar con pan.
Generalmente Las gachas de avena son el mejor alimento cuando necesitas GANAR, no perder.
Y para que el desayuno sea absolutamente perfecto, debes agregarle fibra vegetal: pepino, tomate, un puñado de espinacas. Permítanme recordarles que la espinaca es generalmente un vegetal milagroso que mejora las defensas contra el cáncer del cuerpo. Aquí está a la par con el brócoli y otras coles. También puedes comer algo de fruta.
Estoy muy contento de que la paciente se haya tomado su error con humor. Y tengo muchas ganas de que llegue a la próxima cita con excelentes resultados.
Su doctor Pavlova
Comer una vez al día siempre conduce a la obesidad. Y es por eso
El paciente perdió peso y aumentó la testosterona en solo dos meses y medio. El secreto es muy simple
