Cuántas horas antes de acostarse puede comer y cómo picar adecuadamente sobre la marcha
Cinco hechos importantes sobre la nutrición.
1. Desayuno debe ser en los primeros 40 minutos después de despertarse. Esto se debe a la actividad de las hormonas y el tracto gastrointestinal.
2. Última comida debe ser tres horas antes de acostarse. Si el estómago se rebela, no está prohibido beber un vaso de gelatina líquida sin azúcar justo antes de acostarse.
3. Muy es perjudicial comer de forma irregular, convencionalmente, atiborrarse por la mañana y por la noche, e interceptar galletas y café durante todo el día. El modo es generalmente lo más importante para la salud, por lo que incluso puede poner recordatorios en su teléfono, para comer algo cada tres horas.
4. Tomar un bocadillo no solo necesita frutas, sino que también les agrega proteínas, por ejemplo, requesón o un huevo duro.
5. En lugar de mayonesa Recomiendo encarecidamente usar jugo de limón para ensaladas. tiene buen sabor y reduce los productos finales dañinos de la glicación, que son los principales catalizadores del envejecimiento. También hay una fuerte evidencia de que el tratamiento previo de la carne con limón, vinagre u otro ácido adobo antes de cocinar reduce significativamente la formación de productos finales de glicación, las sustancias más dañinas en comida.
Su doctor Pavlova
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