Y por qué, si tienes hambre, primero debes beber agua.
¿Cómo saber cuánta agua beber al día?
Hay algunas reglas simples:
- Bebe cuando quieras. Otra cosa es que nos hemos olvidado de escuchar nuestro cuerpo, y muchas veces tomamos sus señales de “beber” como una señal de “comer”. Por lo tanto, si siente que tiene hambre, beba agua primero. En 10-15 minutos, tal vez, el hambre desaparecerá como a mano.
- Asegúrese de beber un vaso de agua tibia por la mañana con el estómago vacío.. El frío bloquea inmediatamente la producción de enzimas y jugos digestivos. no lo necesitamos la comida debe ser bien digerida.
- En general, es preferible beber agua tibia. En primer lugar, nuestro estómago puede tomarlo como "sopa" durante un tiempo, lo cual es bueno cuando se está a dieta debido a la tendencia a comer en exceso. En segundo lugar, la lleva a tomar el "té", que también es bueno. El té, como el café, es bueno con moderación.
- ¿Cuánta agua beber? La fórmula de cálculo es sencilla: 35-40 ml por kilogramo de peso. En promedio, una persona que pesa 70 kg debe consumir de 2,4 a 2,9 litros de líquido por día. Este es el mínimo fisiológico. Si practicas deportes, o hace tanto calor afuera que estás sudando, bebe más agua, al menos un litro.
Si una persona no bebe agua, arruina significativamente su salud, especialmente en verano. En verano, ya envejecemos un poco más rápido que en invierno, entonces, ¿por qué exacerbar?
Su Doctor Pavlova
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