Hola, me alegro de verte en mi canal sobre salud. Hoy quiero compartir una observación muy interesante.
Cuido mi cuerpo y trato de dedicar mi tiempo libre a la actividad física. En invierno, una vez a la semana los fines de semana, tengo una opción: correr 3 km en una cinta de correr en una cómoda sala de fitness (Este podría ser tu aviso 😂) o ir a esquiar. Prefiero la segunda opción. Hay un número de razones para esto. De eso hablaremos a continuación.
Quiero decir enseguida que correr en cinta es un ejercicio muy útil (no consideraremos la carrera ordinaria, ya que en invierno es peligroso correr en un camino resbaladizo o nevado). Durante la lección, el pulso se acelera, el sistema cardiovascular se activa, el flujo sanguíneo mejora. Hay una carga sobre el sistema muscular y el sistema musculoesquelético. Se entrenan piernas, abdominales y espalda. Además, es bueno para bajar de peso.
Pero los beneficios de correr en una caminadora no terminan ahí. Como saben, durante el ejercicio, en la glándula pituitaria (
parte del cerebro) se producen endorfinas. Estas hormonas protegen al cuerpo del estrés, mejoran el estado de ánimo y hay una sensación de euforia. Incluso existe el término "euforia del corredor" (a quien le interese, puede googlear).Sí, después de tanto alarde de correr, ¿no tiene sentido hablar de esquí? Yo también lo pensé, hasta que me di cuenta de algo. Al día siguiente de entrenar en las pistas tengo molestias en la zona de las rótulas.
Mientras corre, hay un ligero impacto del pie en la superficie. Las rodillas absorben el contacto a corto plazo. Con un entrenamiento prolongado, tal carga puede afectar negativamente las rodillas. Aquí es donde entra la ventaja de caminar con esquís, que no implica el movimiento de percusión de los pies.
Además, debido a los bastones de esquí, la carga se distribuye no solo entre las piernas, sino que también pasa parcialmente a los músculos de las manos (entrenamiento de hombros y biceps). Por lo tanto, esquiar es un "ejercicio más complejo" que correr en una cinta de correr. ¿Crees que eso es todo? No, estaba allí. Ahora el plus principal por el que voy a esquiar.
La oportunidad de respirar el aire limpio del bosque no tiene precio. En nuestra zona, la pista de esquí discurre por un parque pintoresco, donde abundan las coníferas. Los pulmones se llenan de oxígeno mucho más intensamente que cuando se hace ejercicio en interiores. Y que paisajes... mmm. Combino la carga activa con la descarga psicológica.
Alguien dirá que esquiar no es para todos, es difícil aprender a esquiar correctamente. Sí, es difícil ir inmediatamente a "patinar". Pero para los "clásicos" no se necesitan habilidades especiales. Se subió a la pista de esquí y se fue lentamente. Lo principal es disfrutar del proceso.
Creo que expliqué claramente los beneficios de esquiar antes de entrenar en una cinta de correr. No olvide que si cree que no es importante para usted, comuníquese con un especialista (ningún entrenamiento puede reemplazar un tratamiento calificado). Si el formato del artículo es interesante, suscríbase al canal, compartiré consejos deportivos útiles con más frecuencia. Nos vemos, queridos lectores.
