Endocrinólogo comparte principios clave para perder peso que ayudarán a todos
Recuerda en diciembre yo escribió sobre su paciente, que parecía haber perdido peso, pero en realidad consiguió un deterioro en la situación, ya que perdido valiosa masa muscular.
Todo se trataba de la dieta equivocada.
Y ahora, después de poco más de dos meses, el resultado es grato: a pesar de que la cifra de reducción del peso total no ha variado, la composición corporal ha cambiado drásticamente.
Tomó 8,5 kg de grasa! Este es un resultado increíble.
Además, ha crecido la masa celular activa, los músculos, el agua y el metabolismo específico (es decir, ahora se gastan más calorías en reposo que antes). Y mucho más).
Así que la lucha por la pérdida de peso de pérdida de peso.
Por supuesto, las personas con un alto grado de obesidad necesitan un enfoque individual, el tratamiento de enfermedades adquiridas y la corrección de condiciones incurables.
Pero hay puntos generales que ayudarán absolutamente a todos.
Seis principios fundamentales de la pérdida de peso saludable
Necesitar:
1. Consuma una dieta balanceada, moderada y regular (énfasis en proteínas y fibra)
2. para no morir de hambre,
3. No hagas dietas extremas
4. Muévete todos los días
5. levantarse temprano y acostarse temprano
6. Beber abundante agua.
¿Dirías trillado? Y tratas de mantenerlo todos los días. Y muy pronto disfrutarás de tu nuevo cuerpo y de buena salud.
Y admiro a mi paciente. Una vez más, demostró la voluntad de una vida saludable. tengo un buen presentimiento
Su Doctor Pavlova
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