Condiciones de suministro 16/8: la hora de comer y se mueren de hambre, y cómo funciona

Y como resultado - teníamos miedo a perder el desayuno, comida por la hora, incluso si usted no se siente hambre. Por el contrario, confirma el estudio modernos que salte las comidas - especialmente si se trata de la cena - muy útil!

inanición intervalo, la comida 16/8 - la esencia de una dieta es negarse periódicamente alimentos. Para ser precisos: entre 8 hora nos comemos por 16 - descarga. Lo ideal sería que los alimentos 8 horas de recepción que deberíamos comer 4 - 3 completo y 1 merienda. Esto le permite obtener los requerimientos diarios de útiles oligoelementos, vitaminas, calorías y obtener suficiente. Al mismo tiempo, nuestro sistema digestivo tiene tiempo para relajarse. Y el cuerpo - para utilizar las reservas! Por lo tanto - que bajar de peso!

¿Cuáles son los principios básicos de este método?

1. Se puede elegir cualquier comida que se quiere perder. Pero lo ideal sería, por supuesto, la cena.

2. Las comidas deben ser variadas, y no hay limitaciones estrictas. Tras la finalización de las comidas, se puede beber sólo agua o té de hierbas sin azúcar, miel y otras cosas.

3,16 horas negativa de alimentos optimiza la secreción de insulina. Esto hace que el cuerpo sea menos sensible a los carbohidratos de alto índice glucémico, reduce la sensación de hambre.

4. ayuno intervalo está contraindicada para aquellos que tienen gastritis, problemas con la vesícula biliar, glándulas suprarrenales. Embarazada y la lactancia materna es mejor consultar a un médico.

Vale la pena señalar que una de las reglas más importantes para la pérdida de peso - controlar el nivel de glucosa en la sangre. Saltos de la insulina, el predominio de hidratos de carbono simples en la dieta - todo esto está cargado con el desarrollo de la diabetes. El riesgo de desarrollar diabetes, por cierto, no sólo las personas con exceso de peso, sino también delgado! Diabetes - una de esas enfermedades para las que es posible estar en remisión, pero no curarla. Por lo tanto, para controlar el nivel de azúcar en una base regular para evitar - una regla obligatoria!

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