¿Has estado mimando tu cuerpo con un complejo multivitamínico? Dale la vuelta, no permites indultos, ya que pueden dañar tu salud.
Especialmente, este estereotipo se activa en el período otoño-invierno, si todos están enfermos en el GRVI, la práctica se reduce, el clima es malo, el estado de ánimo es malo, el campamento peludo empeora.
Pero realmente, las vitaminas no se pueden tomar en tal rango. El eje del mayor perdón, yak robando prácticamente todo.
1. Vybіr vіtaminіv vlasnyy saborear
Las vitaminas y los complejos їх tienen la culpa del reconocimiento del médico, yakscho dide visnovka, por lo que no lo hace bien. Las vitaminas autosuficientes son autocríticas, si usted mismo hace su propio diagnóstico y usted mismo se virishue, como si estuviera jubiloso. Axis solo responde por indultos y también sucede por su cuenta.
Simplemente beba más vitaminas y con más frecuencia, una estrategia de perdón, si tiene demasiadas vitaminas, es malo. Tse mozhe conduce a la destrucción del intercambio de discursos, la conquista sucia de ciertos minerales y microelementos toshcho.
Por ejemplo, no puedes calentarte con las vitaminas B6 y B12. Los estudios han demostrado que en las mujeres, ya que fueron tomadas del supramundo, el riesgo de fractura del cuello de la estena en el siglo frágil aumentó significativamente. Demasiada vitamina D hace que se conquiste el calcio, y demasiada vitamina C provoca dolores de cabeza, problemas de presión y quemaduras frecuentes.Si todavía está en contra de la designación de un médico para el reconocimiento de vitaminas, me gustaría realizar un análisis de su hemograma. Si el resultado muestra que no hay deficiencia, tome el suplemento de esa otra vitamina no varto.
2. Nesumsnі podednannya
Si tiene una pequeña cantidad de esta vitamina, es necesario tomarla aisladamente y no en combinación con otras. Por ejemplo, si necesita vitamina B1, no tome el medicamento, en una ampolla: B2, B3, etc. Un grupo puede tomar vitaminas para uno. Entonces, B1 no será conquistado con una ingesta de una hora de B2 y B3.
La B12 no conquistará el cuerpo, pero las vitaminas E y B12 conquistarán el salón.
3. Las vitaminas son importantes
No solo eso, es necesario saber cómo tomar vitaminas entre nosotros, no lo tomaremos, cómo derribarlos con un erizo, para que se pierda el efecto positivo. Por ejemplo, productos lácteos, a través del calcio, zavazhayut zavoєnnyu zaliza, magnesio, zinc, manganeso.
Las vitaminas A, D, E, K son necesarias para los alimentos grasos "zaїdat", debido al hedor de la quema de grasa: por favor, señor, una cucharada de aceite de oliva, huevos, crema agria.La recomendación principal de los médicos es beber vitaminas vranci (¡pero no por la mañana!), De modo que, por la noche, el hedor puede infundir negativamente esa sensación de sueño en el sentimiento de uno mismo. Por ejemplo, la vitamina D.
4. Los complejos multivitamínicos no tienen Omega-3
En absoluto, obviamente, pero en el bagatioh, es respetuoso que ese varto lea el almacén que dozuvannya. Los ácidos grasos omega-3 son vitalmente necesarios para que el organismo mantenga la salud, por lo que las membranas celulares, que se adelgazan por el color del habla, se componen de ácidos grasos.
Omega-3: estreñimiento de piel sana y elástica, cabello y uñas hermosos. Para prevenir una deficiencia de ácidos grasos, es necesario introducir pescado de mar en la dieta con más frecuencia. Golovnya, no pierda Omega-3 con Omega-6 (є en aceite de romero), por lo que es demasiado llevar el resto a las enfermedades del corazón y el esternón.
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