Si no se levantan temprano, probablemente llamada de atención le lleva a un estado de desesperación, pero una taza de café o duchas vaginales fuertes son capaces de resolver rápidamente este problema y que te llene de energía. Si estos métodos no funcionan, y se siente constantemente cansado y magullado por la mañana, lo que necesita para tener en cuenta las causas de tal estado.
Si usted nota que por la mañana no se puede concentrar, usted está confundido y que pensó "no tiene ni idea" - es alarmante campana. su estilo de vida una necesidad urgente de cambiar algo, de lo contrario puede conducir a problemas más globales de salud. ¿Cuáles son los factores que afectan el bienestar después de despertar
La mala nutrición. Mal, o mejor dicho, la dieta desequilibrada conduce al hecho de que el cuerpo pierde las vitaminas y minerales necesarios para el buen funcionamiento de todos los órganos y sistemas. La falta de vitaminas y nutrientes afecta a nuestro bienestar, la memoria, y por supuesto, el sueño. Vitaminas A, C, B12, calcio, magnesio juega un papel muy importante en el sistema nervioso humano. En el período de otoño-invierno, asegúrese de tomar suplementos vitamínicos, para que lo ideal es hacerse la prueba y acudir al médico. Asegúrese de diversificar su dieta, beber una cantidad suficiente de frutas y verduras frescas, cereales, productos lácteos, proteínas.
El estrés. El trabajo constante insatisfacción, pago, calidad de los cables de la vida a un estrés crónico. 70% de las personas trabajar en el trabajo sin amor sólo para el componente de material, así que cada mañana tiene que forzarse a despertar para ir al trabajo odiaba. El estrés - la razón no es sólo un mal sueño y un estado roto por la mañana, que es una fuente de enormes problemas con la salud, a fin de tratar de minimizarlo en mi vida.. Tratar de encontrar un trabajo que sea de su agrado, pero si esto no es una opción, encontrar los puntos positivos en el antiguo o pedir a la compañía acerca de teletrabajo. Esto permitirá que se sienta un poco más relajado y más tranquilo, el ahorro de grandes cantidades de tiempo en la carretera y en general a ser más productivos. Los estudios demuestran que las personas que trabajan de forma remota satisfecho con su trabajo, se sientan cómodos y son menos susceptibles al estrés.
La deshidratación. El agua juega un papel muy importante en el trabajo de nuestro cuerpo, que el 80% de la misma es a causa del agua. La falta de agua en las derivaciones corporalesa un deterioro de la memoria, disminución de la concentración y la atención, dolores de cabeza y otros problemas. El agua para beber no es difícil, y este hábito es muy fácil de dominar: hágase la botella lanzador constantemente el agua estancada en la cocina, poner una botella de agua en el escritorio, asegúrese de poner en una bolsa. Se tendrá un hábito y no quiere beber de sed cuando el cuerpo ya está deshidratado, y en pequeñas porciones durante el día, lo cual es mucho más correcto para su salud.
estilo de vida sedentario.La gente pasa mucho tiempo en el trabajo, sentado en la computadora, y luego a casa de aparatos, sino porque el cuerpo sólo necesitaban ejercicio. Las actividades deportivas tienen un impacto positivo en nuestra salud y estado de ánimo, ayuda a reducir el estrés, ayuda a despejar la cabeza de pensamientos negativos y sintonizar un positivo. Comience con algo pequeño, ir a unas pocas paradas de trabajo a pie, no en el autobús, antes de acostarse paseo por el parque, está garantizado para mejorar no sólo la calidad de su sueño, sino también la salud en general.
La falta de sueño. Y, por último, la razón más importante para el que se despierta por la mañana cansado y abrumado. Cada cuerpo tiene tiempo para recuperarse, pero esta cifra debe ser de al menos 7 horas - que es el sueño ininterrumpido mínimo, que las necesidades del cuerpo para descansar. Pero es importante no sólo para cumplir con la cantidad de sueño, sino también para seguir el régimen, si vas a una por la mañana y despertar 7 posición de la hora, los resultados son poco probable que por favor. A dormir, para sentirse fresco y activo, debe ir a la cama antes de la medianoche. Adquiera el hábito de dormirse y despertar al mismo tiempo, incluso si usted tiene un ritual diario que se ajuste a dormir, tales como la lectura de su libro favorito. Deje que su mañana es siempre bueno!
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