Los principales síntomas de la depresión posparto y cómo superarlos?

Usted acaba de tener un niño maravilloso, y esperar que va a desbordar la única alegría y ternura, que, literalmente, se disparan con la felicidad.

En lugar de ello a superar temoresTodos los sentimientos y sensaciones agravarse a declarar los cables pelados, a menudo tienen la sensación de que no lo hace Gestión... Tal emotividad es muy típico de muchas madres en los primeros meses después del nacimiento niño. Y no es sólo la constante falta de sueño y que su vida ha cambiado mucho, y realmente se necesita mucho que aprender desde cero: para establecer la lactancia materna, cuidados para el bebé, para establecer una nueva vida para la familia. Y también el hecho de que en el período hasta que el niño es muy pequeño y todavía muy estrechamente relacionado con usted, sus defensas psicológicas habituales se debilitan, y eso está bien. Pero si llega el momento, y sus experiencias son cada vez más profunda, y que se convertirá en más pesado, a pesar de la experiencia adquirida de la vida con un bebé, es posible que se enfrentan a la depresión posparto. Hoy estamos hablando de los 3 síntomas principales de la depresión y cómo tratar con él.

instagram viewer

La depresión posparto: Signos y síntomas

Para ver si tiene depresión posparto o no, escucha con atención a él. Estos son los síntomas de la depresión posparto:

Estado de ánimo depresivo.
cambios de humor mismos.
El aumento de llanto.
Las dificultades para llevar al niño.
Aislamiento de los amigos y la familia.
Aumento del apetito o pérdida.
Insomnio.
somnolencia constante.
Debilidad y fatiga.
Un menor interés en todo lo que te gusta.
Aumento de la irritabilidad y arrebatos de ira.
El temor de que eres una mala madre.
Un sentimiento de inutilidad, vergüenza y culpa.
Dificultad para concentrarse.
Las dificultades con la puesta en práctica de los asuntos de rutina diaria.
de ansiedad y ataques de pánico constante.
Ideas sobre cómo hacer daño a sí mismos o el niño.
Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio.

Responden a la pregunta "¿Debo sufren de depresión posparto?" Sólo después de una visita al médico. Pero es mejor que pensar en cuál de los síntomas mencionados anteriormente que está experimentando, y también comprobar su cumplimiento con las siguientes afirmaciones:

Siento cualquiera de estos síntomas durante más de dos semanas.
Mi condición está empeorando, no al revés.
Es difícil de cuidar al niño.
Me resulta difícil hacer frente a las actividades diarias.

Cómo hacer frente a la depresión posparto?

Mantener un estilo de vida saludable. (Todos los días hacen también son considerados para caminar con el niño) ejercicios físicos simples. Trate de mantener una dieta saludable.

Descansar y dormir. Ponga a un lado todas las tareas y tomar el tiempo y la atención actualmente. Si su bebé está dormido, no trate de alterar durante este tiempo todos los casos, y es mejor que vaya a dormir un poco, también.

Deshacerse de las expectativas excesivas. Acaba de dar a luz a un nuevo hombre. No seas duro contigo mismo y no tratar de hacer todo a la perfección. Ser para su hijo una madre suficientemente buena.

Simplificar su vida. Piense acerca de cómo y lo que ha podido hoy a ahorrar tiempo y energía? Por ejemplo, las cosas para el cuidado de los niños se encuentran en diferentes lugares, y es un inconveniente - se puede pensar en una permutación. ¿O es que a menudo cocinar una comida para toda la familia. Tal vez deberíamos aumentar el volumen y cocinar todos los días, y un par de veces a la semana y hacer más preparados con antelación y congelarlos.

Pedir ayuda y aceptarla. Todos los miembros de la familia viven lejos, y mi marido todo el día se pierde en el trabajo? Usted se sorprenderá, pero la ayuda puede venir en el tiempo y en el otro lado, cuando menos se le espera. Pero es importante no sólo para preguntar, pero también ser capaz de aceptar ayuda. Si escucha una propuesta para ayudarle, no se apresure a dar por cortesía. La ayuda puede ser muy diferente. Tal vez su amigo le traerá simplemente terminado de comer, y otro pat pañales junto con camisas de su marido. No hay que perfeccionar y no como lo habría hecho, pero en este momento usted será capaz de prestar más atención a usted y su bebé.

Tómese un tiempo para usted mismo. Como ya saben, si la mamá es feliz, entonces el bebé va a ser feliz. Una ausencia temporal de la casa sólo beneficiará a su relación con su hijo, especialmente si él era más de seis meses. Encontrar a alguien que pueda cuidar al niño, e ir a dar un paseo por lo menos una hora. No se puede caminar sin un objetivo? Ir a la tienda o una manicura. Ve a hacer algo que te gusta.

Comunicarse más. Muchas madres creen que de repente se encontraron aislados, y que la padecen. Sin embargo, en la era de Internet, se puede compensar la falta de comunicación en vivo virtual. Sin embargo, debe ser asegurar que el Internet usted no chupan, familiarizarse con sus madres en el patio de recreo, llamada amigos a visitar, que no tenga miedo a salir con el bebé, si esto no es significativo en términos de contraindicaciones salud.

Dile a tus seres queridos que se siente. Además, hablar con otras mujeres sobre lo que tenían que pasar. Por cierto, en el popular social. las redes tienen un grupo de apoyo de madres de la depresión posparto.

funciones separadas. Sus seres queridos estarán encantados de ayudarle - sólo tiene que permitirse el lujo de pedir su apoyo, y para redistribuir las responsabilidades en el hogar. Incluso un pequeño descanso un par de veces a la semana puede ayudar a sentirse mejor.

No se detenga a medio camino. Siga las recomendaciones de su médico, psicólogo o psicoterapeuta, no hacer proceso de detención, incluso si usted pensaba que era mejor. Esto puede llevar a una recaída.

retirada