Hoy es el Día Mundial del Sueño: 12 cosas que suceden en el cuerpo cuando se duerme un poco

El hombre puede vivir sin dormir de 3 a 7 días. A continuación se inicia fuertes trastornos mentales y fisiológicas, que conducen a la muerte del cuerpo. Pero incluso si sólo suficiente sueño - que será visualizado negativamente en ti. ¿Cómo? Lea nuestro artículo.

¿Cuántas personas tienen que dormir?

Los científicos dicen que una persona debe dormir durante 10 horas para descansar. Pero esto no es del todo cierto. Algunas personas suficientes para 6-8 horas de sueño, otros - 10-12. Se cree que los hombres de genio do dormían 2-4 horas. ¿Es la información veraz - ahora es difícil de verificar. Pero el 99% de las personas - no necesita genios y el sueño completo. De lo contrario...

¿Qué pasará si no obtiene suficiente sueño de una noche?

Incluso una noche de mal sueño es suficiente para sacudir su salud y empeorar la apariencia. Por lo tanto, si usted ha tenido una noche de insomnio, asegúrese de no a la fatiga se acumulan y relajarse totalmente en la noche siguiente. Y así, ¿qué ocurre si no dormir bien una noche?

Se empieza a comer mucho. Los científicos han demostrado que la falta de sueño aumenta el apetito. Y que la persona come más calorías y alimentos poco saludables, debido a que su cuerpo necesita en grandes cantidades de hidratos de carbono.

Sufre de la atención, la reacción y la memoria. Esto es particularmente peligroso para los conductores, la falta de sueño aumenta el riesgo de accidentes se ha triplicado.

Va a ser menos atractiva. La falta de sueño aparece, por así decirlo, en su cara. ojos negros y una apariencia cansada - No se añade belleza.

Se corre el riesgo de enfermar. sueño reparador Se fortalece el sistema inmunológicoAunque sea un día de privación de sueño se vuelve suficientemente a las defensas del cuerpo sacudidos.

Está molesto. Los investigadores de la Escuela Médica de Harvard y Berkeley han demostrado que el sueño refuerza la emocionalidad humana defectuosa e irritabilidad. Sin un sueño completa, puede "cometer locuras".

¿Qué pasará con la persona si es crónicamente suficiente sueño?

A veces hay que dormir lo suficiente, para pasar trabajo urgente o examen. Se aconseja a los científicos a volver a un sueño normal después de la fecha límite. De lo contrario, se arriesga la vida y la integridad física. ¿Qué pasará con el cuerpo si lo suficientemente constante del sueño?

riesgo de accidente cerebrovascular se eleva a 4 veces. Los científicos demostraron que la constante falta de pistas de sueño a un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Que aumente de peso. Debido a la falta de sueño, los intentos del cuerpo para alcanzar el poder, y lo hace a expensas de alimentos de alto contenido calórico. La falta crónica de sueño aumenta el riesgo de alta calidad ganan la obesidad.

Hay posibilidades de desarrollar diabetes y el cáncer. sueño defectuosa afecta a la formación de células precancerosas. Así como la falta de sueño reduce la sensibilidad a la insulina del cuerpo.

Mayor riesgo de infertilidad. Científicos daneses han demostrado que los hombres que dormían poco, esperma fue menosQue en los que llevó a cabo de 7-8 horas en los brazos de Morfeo.

El riesgo de muerte temprana de cultivo. Dado que la falta de sueño hace que el desarrollo de enfermedades letales, existe el riesgo de muerte prematura.

¿Qué debo hacer para tener un buen sueño?

El sueño es importante por completo. Después de dormir, junto con una buena nutrición es la base de la salud, belleza y larga vida.

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