El problema de la obesidad es relevante para la gente de todas las edades, pero la dieta para cada grupo de edad tiene sus propias características.
Porque después de 40 años de actividad física hombre peso reducido tecleó rápidamente. Científicos de Estados Unidos han demostrado que las personas de edad avanzada pierden cada año alrededor del 1% del tejido muscular.
La tasa metabólica se reduce en consecuencia, y menos calorías quemadas.Para evitar la obesidad o perder demasiado, nutricionistas aconsejan seguir unas cuantas reglas.
- entrenamiento de la fuerza
Sólo dos o tres entrenamiento de fuerza durante la semana. Se deben llevar a cabo, además de hacer ejercicio para fortalecer el sistema cardiovascular. Para evitar lesiones, las personas aconsejan los nutricionistas de edad madura que se aplican a los entrenadores o utilizar los beneficios de Internet.
- caminar
Para el metabolismo normal y mantener la óptima peso estilo de vida activo importante en general. Trate de caminar, andar en su tiempo libre. 5-7 mil pasos al día beneficiará a su cuerpo!
- Mantenga un ojo en sus porciones de calorías.
Ellos creen que comer no es mucho, pero no cuentan calorías, por lo que sigue escarbando con hidratos de carbono y grasas.
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