Cada mujer embarazada está tratando de diversificar la dieta, sabiendo que su poder depende del desarrollo del bebé en la panza. Hay un grupo especial de productos, que sientan las bases no sólo una buena salud, sino que también afecta a las capacidades mentales extraordinarias del hombre futuro. ¿Le gustaría saber qué se incline durante el embarazo? Vamos a abrir un secreto.
Por supuesto, el desarrollo mental del niño depende de muchos factores, incluyendo el papel que juegan los genes heredados, y sesiones con el bebé después del nacimiento, pero el menú futura madre siempre contribuye a la formación de pequeños genio. Para el alto nivel de desarrollo de las capacidades mentales de ácidos grasos poliinsaturados omega-3 responsable, es decir, productos que contienen estas grasas saludables tienen que estar embarazada en el menú.
aceite de linaza
Contrariamente a la creencia popular, era el aceite de linaza en lugar de aceite de pescado, ya que muchos están acostumbrados a pensar, es un líder en el contenido de ácidos grasos omega-3 beneficioso. Añadirlo a las ensaladas de vegetales, avena - sabrosos y saludables, ya que el aceite de linaza no sólo da nutrientes, sino que también enriquece la sangre con oxígeno y mejora la inmunidad. Otros aceites vegetales - canola, maíz, oliva, girasol, también contienen omega beneficioso, pero en comparación con las semillas de lino no van.
Los peces marinos
peces marinos ricos en petróleo ocupan el segundo peldaño líderes de ácidos grasos poliinsaturados. Especialmente valiosos especies de salmónidos, son ricos en ácidos grasos omega-3 y bonito y sardinas. Tenga en cuenta que no todos los usos de los peces - cuidado incluir menú de atún y pez espada, estos dones de Neptuno se acumulan una gran cantidad de mercurio, que es muy peligroso para la salud!
nueces
Nueces y madera nueces, semillas de lino y nueces de anacardo - fuentes crujientes de origen vegetal omega-3. Agregar una variedad de nueces en los postres, papillas, simplemente pohrustite lo largo del día, siempre que lo desee algo sabroso. Las nueces no sólo satisfacer el hambre, sino también para mejorar el funcionamiento del músculo cardíaco, necesarios para el funcionamiento bueno del cerebro, lo que ayuda a deshacerse del colesterol malo.
hierbas
Albahaca, perejil, eneldo, cilantro y otras contrapartidas de las hierbas bien conocidas que debe estar en nuestra mesa durante todo el año. Ellos no sólo decorar los platos, les dan un sabor y un gusto especial, sino que también tienen un enorme beneficio para el cuerpo. También los ácidos grasos útiles, hierbas contienen una gran cantidad de elementos traza, vitaminas, mejorar la condición de la sangre, la digestión, aumentar la inmunidad que tienen propiedades curativas.
yema de huevo
La composición de la yema de huevo es único, que contiene casi todas las sustancias necesarias para la salud, incluyendo ácidos grasos omega-3. Apenas hay un producto es igual a la yema de huevo en una variedad de vitaminas y minerales. Se puede comparar con un microcosmos separado, que incluye toda la tabla periódica - composición con el fin único de yema de huevo, y por lo tanto se beneficia nuestro cuerpo tiene un valor incalculable. Pero a menudo comer huevos no deben ser - sólo unas pocas piezas a la semana.
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