Los investigadores científicos han demostrado que una larga vida es sólo el 25% del establecido genéticamente. El 75% restante depende del estilo de vida. ¿Cómo vivir 100 años y todavía estar en su mente y la memoria ¿verdad?
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centenarios movimiento
No pensar, no corren maratones o se sientan a cabo día y noche en el gimnasio. Su carga - natural y de baja intensidad: ciclismoCaminar, trabajar en el jardín. Este "ejercicio" no crea una carga pesada en las piernas, la espalda y las articulaciones, sino que ayuda a mantener el cuerpo e incluso su mente aguda.desarrollan
Los centenarios todavía no se sientan, vaya constantemente fuera de su zona de confort. Si sienten que han llegado a las alturas en algún área, aprenden algo nuevo. Salir de la zona de confort, les permite establecer nuevas conexiones neuronales en la cabeza, y esto reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Es por eso que muchos de ellos son de sus facultades mentales hasta su muerte.
Ellos saben cómo aliviar el estrés
El estrés es perjudicial para la salud - es un hecho. Los centenarios son capaces de eliminar el estrés. Alguien toda la vida está montando en la bicicleta en la noche, mientras que otros tejer calcetines por la noche. Aquellos que vivió hasta los 100 años de edad, sabía intuitivamente cómo aliviar la tensión y se ha extendido sus vidas.
Ellos aman la vida
Los investigadores encontraron que entre los más antiguos difícil encontrar llorones y quejosos. Ellos aman la vida, disfrutar de todos los días, que se sientan cómodos con, y para el éxito y el fracaso.
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Ellos aprecian el más espiritual que el material
La mayoría de los centenarios no ha ejercido nunca la fama y el dinero. Ellos pusieron sus parientes y familiares en primer lugar, para desarrollar en ellos la espiritualidad y fortalecer los lazos con ellos.Se comen alimentos sencillos
Los centenarios no tienen acceso a la comida rápida, un gran La cantidad de azúcar y comían poca carne. Su dieta es tan simple y natural. Casi el 95% de su dieta - alimentos de origen vegetal. Los centenarios no lo hace comer en exceso, beber agua del grifo y se cocina en casa.
Se levantan temprano
no "búhos", entre los más ancianos. Todos ellos se levantan temprano, pero para dormir al menos 7 horas. Por ejemplo, la reina Isabel II, quien 93 años se levanta todos los días a las 7:30 am. Si dormía, la obligó a despertar.
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