¿Cómo fortalecer el músculo cardíaco y hacer que el corazón trabaje sin problemas e interrupciones? Recuerde que la lista de productos que necesita comer para un corazón sano
El número de pacientes con enfermedades cardiovasculares ha ido en constante aumento, y en la zona de riesgo, no sólo a los jóvenes de edad avanzada, sino también después de 25. Y la culpa de esto, sobre todo, los malos hábitos, la mala alimentación y estilo de vida sedentario.
La enfermedad cardíaca es más fácil prevenir que curar. Para ello, sólo es necesario comer bien, para deshacerse de exceso de peso, no se olviden de la actividad física y paseos diarios en el aire fresco.
Dieta para el corazón
Si desea que su corazón para el trabajo, asegúrese de incluir en su dieta diaria de alimentos sin interrupciones y problemas que contienen:
Vitamina C:verduras de hoja verde, cítricos, rosa mosqueta, brócoli, grosellas negras, escaramujos
vitaminas del grupo B: plátano, aguacate, arroz, leche, yemas de huevo, las legumbres, el hígado, la granada, rosa mosqueta
ácidos poliinsaturados: aceites vegetales, pescado rojo
fibra: cereales, frutas frescas, granada
magnesio:frutos secos, queso, verduras de hoja verde, nueces, salvado de trigo, semillas de girasol, frijoles, manzanas verdes, pimientos, cacao, espárragos, granadas, tomates
potasio:champiñones, espinacas, zanahorias, manzanas, carne, calabaza, col rizada, frutos secos, albaricoques, los plátanos, frutos secos, té negro, la granada
yodo:mariscos, habas, patatas, algas verdes, guisantes
Los mejores alimentos para un corazón sano
jugo de uva roja - la prevención de trombosis e infartos, así como el vino tinto (no más de un vaso por día)
Las frutas frescas y verduras de temporada- reforzar la pared vascular
Granada y zumo de granada - Combate el mal colesterol y previene la formación de placas de colesterol
espino- cura el cuerpo como un todo y apoya el músculo del corazón, mejora el flujo sanguíneo en los vasos coronarios del corazón
ajo - apoya elasticidad vascular, diluye la sangre
frutos secos - los albaricoques, las fechas - para mejorar la circulación, fortalecer el músculo cardíaco
nueces - mantener el tono del músculo del corazón
aguacate - mejora la condición del músculo del corazón
salmón - estimula el corazón
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