No mucha gente sabe, pero la colina - una vitamina B4. Aunque se le llama una vitamina, que no es uno de ellos. Más bien, esta sustancia similar a las vitaminas. Al igual que la colina produjo y por qué es necesario por el cuerpo - leyendo Kolobok.ua.
La colina griega traducido como bilis. En su forma pura, se sintetiza primero a partir de la bilis. Al principio, los científicos pensaban que no es particularmente importante. Pero después de muchos experimentos, se encontró que este elemento es esencial para nuestro cuerpo. He aquí por qué ...
La colina y la salud
La colina es parte de las células y los protege de la destrucción y daños. Esto ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Previene la formación de cálculos biliares. colinaliyaet en el metabolismo humano, ayudando a reducir el peso. La vitamina B4 es muy importante para nuestro cerebro - que mejora su rendimiento. Participa en la labor del centro, responsable de la memoria y la concentración. Él necesita nuestros impulsos del sistema nervioso a "no aislado".
El requerimiento diario de colina:
• Los niños de 0 a 11 meses - 50-70 mg;
• Los niños de 1 año a 3 años - 70-90 mg;
• Los niños de 3 a 7 años - 100-200 mg;
• Los niños de 7 a 18 años - 200-500 mg;
• Los hombres y las mujeres mayores de 18 años - 500 mg;
• Las mujeres embarazadas - 700 mg.
A medida que el cuerpo obtiene la colina?
La colina puede sintetizarse el cuerpo humano. Pero sucede en cantidades insuficientes. Por lo tanto, es importante "dopoluchaet" con la comida. Lo más importante en este caso no es exagerar. Después de un superávit de colina en el cuerpo puede causar que una persona "síndrome de olor a pescado" - cuando el cuerpo olería no es muy agradable.
La tabla de contenido de colina en los alimentos
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