Durante el sueño profundo, y un buen humor en nuestro cuerpo responda hormona del sueño melatonina y el aminoácido triptófano. Si no hay suficiente de ellos, sentimos irritabilidad, falta de sueño, un terrible estado de ánimo. Cómo arreglar las cosas? Comer los alimentos correctos - le mostraremos cómo.
producción Además de la hormona por el cuerpo de sueño, la melatonina también producido por una variedad de nutrición, que debe contener carbohidratos, proteínas, así comouna cantidad suficiente de calcio y vitamina B6. Y si en algo de comida melatonina se encuentra en una forma pura, algunos de los cuales contienen importantes para la síntesis de los componentes.
la hormona del sueño puro incluyen:
- plátanos
- pasas
- higos
- tomates
- zanahorias
- maíz
- copos de avena
- arroz
- perejil
- cebada
- nueces
El triptófano incluyen productos tales como:
- calabaza
- nueces
- almendras
- sésamo
- pavo y ternera
- huevos
- leche y productos lácteos
- haba de soja
- hongos
Es importante saber que la producción de melatonina se ralentiza o completamente detiene en el uso de alcohol, tabaco, así como un gran cafeína y ciertos medicamentos, cafeína, hipnóticos, antidepresivos u otros fármacos bloqueadores melatonina.
Y se le interesará saber quelos productos que no pueden en ningún caso ser lavado antes de comer
