Las causas de la obesidad son a menudo una dieta poco saludable y la falta de actividad física adecuada. Los niños ya no caminan en el patio - eran gadzhetomaniya superado, y por el poder, no todos los padres deben ...
Los estudios confirmaron los temores - muchos niños realmente necesitan para reducir el peso. Por supuesto, primero consultar con un endocrinólogo pediátrico, las pruebas que se les asignen para confirmar o descartar anormalidades hormonales. Pero lo fue la conclusión del experto, en sus recomendaciones indica necesariamente la nutrición de recuperación, aumentar la actividad física.
En los últimos años el número de niños obesos se ha incrementado en un 12%. El exceso de peso en el futuro podría conducir no sólo a la aparición de complejos psicológicos, sino también para el desarrollo de una enfermedad grave. Los períodos críticos comienzan exceso de ganancia de peso en el primer año de vida son la edad de 5-6 años y durante la pubertad.
El sobrepeso en los niños: El Top 7 razones de la obesidad / iStockphoto.com
Las razones para el aumento de peso
- productos alimenticios refinados con un alto contenido de grasas y carbohidratos con un índice glucémico alto;
- estilo de vida sedentario;
- sueño nocturno insuficiente;
- comer en exceso
El sobrepeso en los niños: El Top 7 razones de la obesidad / iStockphoto.com
Tabla de sobrepeso en los niños
El sobrepeso en el niño: 7 razones obesidad / fuentes abiertas
Cómo corregir
- No es necesario prohibir nada. "Fruta prohibida" es siempre calorías dulces y exceso. Y tan atractivo! Por otra parte, la posibilidad de aumentarla a gusto a medida que crecen los niños mayores. El niño debe saber que los chips y soda - No es comida todos los días, sino más bien una especie de mimos. Una comida principal - se trata de un menú saludable. Usted mismo tiene que seguir una dieta saludable, y no sólo para dar una conferencia. Una variedad de platos, con ingredientes de temporada asegura la obtención de los nutrientes necesarios, vitaminas y minerales.
- alimento útil debe ser delicioso y hermoso. Incluso si no te gusta cocinar, aprender divertidas y fáciles recetas: Internet como lecciones en video! Cocinar con sus hijos. El niño puede ser un conjunto de platos para niños, servilletas de colores. Todos estos datos permiten apetito para comer durante la comida principal, no cargue y luego kusochnichat.
- Utilizar métodos suaves de cocinar (Estofar, decocción, al vapor, asar). Fritos o no se recomiendan los platos fritos para preescolares de energía. En el área restringida será en vinagre, picante y alimentos ahumados. Se excita el apetito excesivo.
- Asegúrese de incluir en sus comidas familiares y verduras frescas, frutas y bayas. Esto hará que las vitaminas, antioxidantes y otras sustancias biológicamente activas. frutas exóticas deben ocupar una parte muy pequeña de la dieta e incluirlos en el menú gradualmente debe realizar un seguimiento de una posible reacción alérgica. Como aditivos útiles usando fresco y hierbas secas, cebollas verdes, jugo de limón, algas se seca.
- Comprar dulces en cantidades limitadas. Si un niño es diagnosticado con sobrepeso, reducir el consumo de dulces tiene todos los miembros de la familia. Informar a sus amigos y parientes de antemano que su hijo es mejor presentar un libro o un juguete, no dulces.
- Pruebe lo menos posible a visitar los lugares de comida rápida. Deje que el debut de su hijo será una visita a un buen café con un hermoso platos de servicio y un acogedor salón. Créanme, los niños aprecian mucho el tiempo que pasan con sus padres sobre los derechos de "adulto", que al igual que el papel de "león secular".
- Ampliar horizontes culinarios de su hijo - Conoce a él con nuevos productos, platos de diferentes pueblos. Al mismo tiempo, y la geografía y la etnografía se pueden aprender.
- Moverse más! paseo conjunta con un bebé en el aire y nos permiten, a los padres, para recoger esos 10 mil pasos, que se recomiendan como la tasa mínima de actividad aeróbica física. Las clases en el gimnasio de fitness o de moda bebé puede ser la única opción.
- Asignar espacio para un complejo deportivo. Las versiones modernas permiten combinar barras de pared con barra horizontal, anillos y cuerda muy compacto. Aprovechar todas las oportunidades y la época del año para la actividad física. Piense en sus aficiones y deportes "reanimate" con el niño. Y, tal vez, aprender desde cero juntos una moto, bicicleta, geroskuter, patines de ruedas, patines de hielo?
El sobrepeso en los niños: El Top 7 razones de la obesidad / iStockphoto.com
- Asegúrese de que el derrame de niño. Una noche completa de sueño - garantía de generar una cantidad suficiente de la hormona melatonina. Se reúne la relación emparejado correcta glucosa-insulina, prevención del desarrollo de resistencia a la insulina que conduce a un peso excesivo. organización del sueño - la tarea de los padres. Para dormir al niño debe ser cómodo y acogedor. El dormitorio debe ser ventilado, a oscuras. Calmante y relajante efecto tiene ducha o baño caliente. Buena ayuda durante el niño yacía rituales de residuos especiales a dormir: alguien está escuchando cuentos antes de dormir, siempre hay alguien que bebe una bebida láctea ..
- El problema del niño en edad preescolar comer en exceso (En ausencia de enfermedades mentales graves o endocrinológicas) indica un ambiente poco saludable en el hogar. Un niño que crece en un ambiente familiar y psicológicamente sanos, no comer en exceso! Instintivamente, se utiliza sólo la cantidad de alimento que necesita, incluso si su fácil disponibilidad. Sin embargo, la ansiedad, la crítica frecuente, las tensiones entre los padres o parientes están presionando a los preescolares "interferencia" problemas. Analizar si usted peca duras declaraciones en la dirección del niño?
- Alimentos y, en particular, no debe ser una dulce recompensa por su buen comportamiento o desarrollo de cualquier habilidad. Cualquier alimento debajo de la televisión o la tableta! niño de dibujos animados fascina no se siente el sabor del plato y puede fácilmente comer mucho más de lo esperado. Y si tenemos en cuenta que la parte delantera de la familia de televisión a menudo se come no sólo la cena, pero sigue a otra cosa chips de perekusyvat-, galletas saladas y otros "comida basura", entonces el contenido de calorías de tales "kinokorma" supera todas las norma.
Ahora mismo, en la edad preescolar, tienen la oportunidad de ayudar a su hijo a lidiar con el problema de exceso de peso, por lo que no se demore su decisión.
También le interesará leer esto: productos químicos del hogar provoca la obesidad
También le interesará leer esto:
