Con la llegada del verano, muchos están empezando a participar activamente en el deporte y mantener un ritmo de los entrenamientos para preparar su cuerpo para la ropa al aire libre fácil.
la temperatura ambiente baja
Enfriar la temperatura en la habitación, especialmente durante el sueño, aumenta la cantidad de grasa marrón - especie de tejido graso que se gasta la energía para calentar el cuerpo. Numerosos estudios han encontrado que los adultos de 50-100 gramos de grasa marrón aumentan los costos de energía de 150-300 kcal por día. Además, el frío, aumenta la leptina. Es una hormona que suprime el apetito.
El aire frío en la habitación / istockphoto.com
Sentarse en el suelo
En primer lugar, sentado en el suelo de nuestro cuerpo gasta más calorías, ya que los músculos se tensan para mantener el cuerpo en una posición determinada. En segundo lugar, en cuclillas en el suelo, hacemos una gama completa de movimiento, lo que ayuda a gastar más energía. El hombre moderno del día haciendo única gama media sentadilla. En tercer lugar, sentado en el suelo mejora la flexibilidad, el tono muscular y la postura.
Caminar por la música rítmica
Aumenta la frecuencia cardíaca. Si una persona rara vez se involucra en cardio, sería útil para simplemente pasear por la música rítmica. Esto ayuda a moverse más rápido y por lo tanto gastar más calorías.
música rítmica / istockphoto.com
goma de mascar
Durante esa medida que una persona mastica el bolo alimenticio, que gasta alrededor de 11 kcal por hora. Además, la investigación por Kathleen Melanson, profesor de Nutrición de la Universidad de Rhode Island demostró que el proceso de masticación estimula los nervios en los músculos de la masticación, que envían señales a la zona del apetito en el cerebro asociada con la saciedad. Esto contribuye a día de consumo de menos calorías SchA.
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