En el período otoño-invierno es especialmente relevante es la cuestión de elevar la inmunidad. Y no el último papel en esto y Reproduce una dieta adecuada. El uso de cualquier producto ayuda a fortalecer el sistema inmunológico?
Para protegerse a sí mismo ya su familia de las infecciones virales, es necesario ventilar la habitación regular, templado, dormir lo suficiente y realizar ejercicio físico. También se incluyen en la dieta 10 alimentos que saturan su cuerpo con vitaminas y minerales beneficiosos, así como fortalecer la salud y la inmunidad.
10 productos para la buena salud
1. Los tés de hierbas. Es muy útil para aumentar la inmunidad "popular", conocido por nosotros desde la infancia tés y tés de la hoja de grosella y frambuesa, arándano, manzanilla. No se olvide de té de jengibre: jengibre tiene propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias.
2. miel, Especialmente el "emparejado" con limón realza las propiedades protectoras del organismo, pero no se puede añadir al té muy caliente, ya que destruye algunas sustancias biológicamente activos útiles.
3. "en vivo" los productos lácteos fermentados: Tienen una gran cantidad de útiles para las bifidobacterias intestinales, que también fortalecen el sistema inmunológico.
4. Los cereales integrales. Tales cereales contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra, que mejora no sólo el peristaltismo intestinal, sino también la resistencia al cuerpo del virus.
5. Las frutas y verdurasQue contiene una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Líderes en la lucha contra los resfriados son cítricos, Debido al alto contenido de vitamina C.
6. chucrut. Familiar para nosotros de ensalada de col con la cebolla y aceite vegetal - es sólo un almacén de nutrientes, especialmente vitamina C.
7. ajo. Los investigadores encontraron que, en ajocontiene una alicina antibiótico natural, puede prevenir las complicaciones de las infecciones respiratorias agudas. Sólo un pequeño diente de ajo al día es suficiente para la prevención de los resfriados y las infecciones virales.
8. carne de res Ayuda al cuerpo a hacer frente a las enfermedades debido a su contenido de proteínas, selenio, zinc y hierro.
9. caldo de pollo. El caldo de pollo tiene casi todo el conjunto de aminoácidos que pueden bloquear la inflamación en el cuerpo. Él también tiene un efecto tónico, de modo que se recupere rápidamente de la enfermedad.
10. Los productos que contienen vitamina D: Es el salmón, caballa, sardinas, leche y aceites vegetales (semillas de lino, de girasol, de calabaza). Los científicos dicen que cualquier gripe se puede curar con la ayuda de este "sol" vitamina.
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