Yak zrozumіti scho vashomu organіzmu no vistachaє yodo? Yak tasa diaria de yodo para Lyudin? Antes hvorob yakih produce generalmente yododefіtsit que yak zapobіgti nestachі yodo?
Korisnu іnformatsіyu sobre vazhlivy para la protección de la salud ha crecido i, i dіtey mіkroelement - yodo - povіdomila Ulyana Suprun en svoїy storіntsі en Facebook.
Chi otrimuє su organіzm potrіbnu portsіyu yodo Schodnya? depósitos tse od harchuvannya. Francamente pereglyante svіy ratsіon Yakscho no Je yodovana sіl - vie robite bien. Una ranura mantiene aguas arriba, Yakscho vi regularmente spozhivaєte morsku col, bіlu Riboud, bagato ovochіv, fruktіv i voloskі gorіhi.
El yodo - mіkroelement Tse, Yaky neobhіdny lyudinі protyagom usogo Zhittya y Yogo nestacha sólo puede venderse a seryoznih naslіdkіv. Vіn potrіbny organіzmu para stvorennya gormonіv schitopodіbnoї zalozi, yak regulyuє nuestra metabolіzm.
Nemozhlivo exactamente virahuvati, skіlki Lyudin spozhivaє de yodo їzheyu, ale Yakscho en vashomu schodennomu ratsіonі No productos a menudo prisutnі, yodo bagatі, ymovіrno scho Tsogo organіzm vіdchuvaє nestachu mіkroelementu. Tse podrida, más zokrema sólo puede venderse a zatrimki derribada rozumovoї aktivnostі º obmіnu rechovin.
Eje naslіdki a yakih Mauger prizvesti nestacha yodo en organіzmі:
- vіdchuttya postіynoї tergiversada slabkіst, depresіya
- zbіlshennya schitovidnoї zalozi (bocio)
- crecimiento zatrimka en dіtey
- zatrimka іntelektualnogo rozvitku en dіtey
- znizhennya rozumovoї aktivnostі han crecido
- derribada protsesіv obmіnnih
- zagroza pererivannya vagіtnostі
- gіpotireoz neonatal
- cáncer schitovidnoї zalozi
- pogіrshennya pam'yatі, audiencia
- colesterol pіdvischennya
- suhіst shkіri, vtrata її elastichnostі
- derribada robots kishkіvnika
- vіdchuttya fría
- rіzke znizhennya chi pіdvischennya Masi tіla
- nabryaki
- pelo vipadіnnya
Dobova requiere en yodі sin taka vzhe º gran ale única vartuє vashoї uwagi i zusil:
crecido de
zhіnki 150-300 mcg
cholovіki a 300 ug
para dіtey:
rokіv a 6 - 90 mcg
6-12 rokіv - 120 mcg
(1 ug - 1 tse mіlyonna Chastina Gram)
Stvoriti nadlishok yodo en organіzmі dosit sin problemas. EXPERT VOOZ vvazhayut Bezpieczne dosis de yodo en 1000 ug (1 mg) Dobou.
En kraїnah deyakih, napríklad en Yaponії, Dobova spozhivannya yodo Mauger dosyagati 20 mg Dobou (20,000 g) a través de uzhivannya morskih vodorostey que moreproduktіv. En Avstralії Bezpieczne vvazhayut spozhivannya a 2.000 mcg de yodo Dobou i crecido a 1 000 g - para dіtey.
Schobi zniziti Riziki yododefіtsitu para prigotuvannya schodennih Strava zamіnіt zvichaynu sіl en yodovanu. Takozh spozhivayte:
- bіlu ribu que los mariscos (abadejo, merluza, trіsku, mіdії)
- morsku col (lamіnarіyu)
- Hortalizas (kartoplyu, rábanos, chasnik, remolacha, tomate, berenjena, espárragos, verde Tsibulya, espinacas)
- frutas (plátanos, naranjas, limones, dinі, caqui)
- yaytsya
- leche
- yalovichinu
- voloskі gorіhi.
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