El hombre moderno está sujeta a la constante influencia de la televisión, los teléfonos, monitores de ordenador y otros aparatos. Esto interfiere en gran medida con la visión.
Los médicos dicen que el porcentaje está creciendo cada año quejas problemas de los ojos. ¿Cómo puedo reducir la carga de los aparatos en nuestra visión? Echar un vistazo a las recomendaciones de los oftalmólogos.
¿Cómo afectan la visión aparatos
Dado que estamos rodeados de pantallas en todas partes, entonces esto aumenta la carga en el ojo, que rápidamente se consiguen, rasgado roto cansado, lo que conduce al desarrollo del síndrome del "ojo seco". Esto va acompañado de enrojecimiento de los ojos y la sensación de la arena. También en la visión afecta aterrizaje. Por ejemplo, si un inmóvil durante mucho tiempo sentado o recostado en frente de la televisión, la circulación de la sangre en la columna cervical, que afecta negativamente a la labor de los órganos de la visión.
La fatiga ocular / istockphoto.com
¿Cómo reducir la tensión del ojo
Descansar los ojos. Para aliviar el estrés, es necesario seguir la regla de "20-20-20". Funciona así: cada 20 minutos, tomar un descanso, y dentro de los 20 segundos para mirar un objeto a una distancia de 20 pasos.
Hacer ejercicios para los ojos. Los expertos recomiendan todos los ejercicios repetidos al menos 10 veces:
- los movimientos oculares horizontales: derecha e izquierda;
- movimiento globos oculares verticalmente: arriba y abajo;
- movimiento de los ojos en un círculo: en una dirección en sentido horario y en la dirección opuesta;
- la apertura y el cierre intensa de los ojos a un ritmo rápido;
- movimiento ocular en diagonal: estrabismo en la esquina inferior izquierda, y luego por una búsqueda de la transferencia directa. De manera similar - en la dirección opuesta;
- parpadeo de los ojos frecuentes.
Uso cae. Cuando no es posible hacer un seguimiento periódico de la regla "20-20-20", a continuación, para las personas que trabajan en las computadoras y usan aparatos, se puede usar gotas para los ojos con ácido hialurónico. Ellos hidratar la piel del ojo y mejorar el funcionamiento de la película lagrimal.
La actividad física. A mis ojos un descanso de los monitores y pantallas, que a menudo van a dar un paseo, a respirar aire fresco, caminar, hacer ejercicio, practicar deportes.
El efecto sobre aparatos de visión / istockphoto.com
Tomar vitaminas. Ahora el mercado es suficiente cantidad de vitaminas que ayudan a mantener la vista. Estas vitaminas y complejos vitamínicos que contienen luteína, zeaxantina, vitamina A, vitaminas B, drogas arándanos. Sin embargo, antes de su uso, es necesario consultar a un médico.
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