Verano - temporada de vacaciones, bikini y piernas delgadas! Por lo tanto, si usted no ha perdido peso de vacaciones, le ofrecemos un delicioso dieta de verano que apenas una semana le ayudará a llevar la cifra a fin. Cómo bajar de peso en 7 días sin daño para la salud?
Ahora las verduras de temporada alta, frutas, bayas, los mercados están llenos de fruta fragante, por lo que necesita para bajar de peso con la salud. Trate de frutas y hortalizas dieta, gracias a los cuales es posible perder peso de 5 kg en sólo una semana. El resultado va gustar mucho!
Como una dieta de verano?
La fibra, que incluyen verduras y frutas frescas, limpia los intestinos y perfectamente Se muestra el cuerpo de toxinas. Esto mejora el metabolismo, la piel se vuelve más saludable y elástica. Verduras - es la forma más útil para la limpieza y la pérdida de peso, que saturan nuestro cuerpo vitaminas y minerales útiles, las frutas contienen sustancias grasas que ayudan a quemar y productos lácteos - enriquecen la proteína del cuerpo, por lo que el daño a la salud de una dieta de este tipo no es osos.
En ese momento, la dieta y renunciar a la sal azúcar, Recarga de la ensalada con jugo de limón, especias y jengibre rallado - es el metabolismo se acelera grandes. Las frutas también ogranichte demasiado dulces: plátanos, melocotones, uvas, pero se puede añadir a su dieta frutas secas, como las ciruelas pasas albaricoques ilm. Por lo tanto, la manera de perder peso rápidamente?
menús de dieta de verano
día de verduras. Hoy en día se puede comer las verduras crudas en ensaladas. Puede ser pepinos, tomates, pimientos y otras verduras de su elección. Observar potable régimen y un día para beber 2 litros de agua.
Día fruta.Este día permitió que todas las frutas excepto plátano. Divida las verduras 4-5 recepciones, pero de manera que la parte principal representó la primera mitad del día. Si se siente muy hambriento, de beber un vaso de yogur bajo en grasa, no se olvide de agua.
Día Berry. Fresas, frambuesas, arándanos, grosellas... Hágase un batido de bayas con agua y hielo y bebida durante el día o comer bayas por una razón.
Fermentado leche al día.En el día de 1 litro se les permite beber cualquier selección de producto lácteo fermentado: kéfir, ryazhanka, yogur y 200 gramos de queso bajo en grasa cottage con 1 cucharadita la miel. No se olvide de beber agua!
día de verduras.Hoy en día se puede comer verduras al horno o hervido, puede ser incluso papas al horno con un poco de sal y aceite de oliva.
multifruit día. Bayas son permitidas, los albaricoques y las frutas secas y un vaso de yogur bajo en grasa y té sin azúcar con limón.
Jugo al día.Este día es el más difícil, porque durante el día permitido sólo los jugos: de naranja, manzana o pomelo, aparte de que no hay nada más no se puede.
Si se pasa de la dieta gradualmente, no inmediatamente saltar sobre pasteles y helados, el peso es buenas cerraduras y no volverá de nuevo a sus muslos y la cintura bien formadas. Tras la finalización de la dieta, preferir los productos lácteos, a continuación, añadir poco a poco en la dieta de cereales, carnes y pescados se pueden incluir en el menú por sólo 5 días fuera de la dieta.
Y no se olvide el secreto principal: la última comida debe ser de aproximadamente 5 horas antes de la hora de dormir, entonces usted nunca tendrá que luchar con el exceso de peso. Mantenerse saludable!
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