En todo momento, ser madre - aunque la mayoría feliz, pero al mismo tiempo el trabajo más difícil. Y si tenemos en cuenta que hoy en día casi el 90% de las mujeres prefieren más que un estilo de vida activo, junto con el trabajo, no es de extrañar que el estrés para ellos, por supuesto, no deseable, pero aún visitante frecuente.
¿Hay una manera, sin reducir el ritmo de la vida, para evitar que? La respuesta - no! Ofrecemos varias opciones efectivas que le ayudarán a enfocar correctamente en la víspera de las vacaciones, y entrar en el Año Nuevo alegre, bella y feliz.
Abajo comida rápida!
Con el fin de funcionar correctamente y con eficacia, las personas necesitan energía. Lo obtenemos de los alimentos. Por desgracia, en la actualidad la mayor parte de la dieta básica es la mejor del Big Macs y café. Las grasas trans nocivas y agentes carcinógenos, que son abundantes en el menú de comida rápida - es precisamente la razón de que en la noche nos vamos a casa de nuevo en "piloto automático".
Para mantener el "buen humor, gracia y plástico", modificar su dieta a favor de frutas y verduras. Son ricos en vitaminas, minerales y fibra.
régimen de beber correcta
En lugar de café y té acostumbrar a sí mismos para beber por día hasta 2 litros de agua. Para empezar, puedes poner un contador de tiempo en cada hora y media, lo que le recordará que es el momento de tomar un vaso de agua. La adhesión a este régimen una, muy pronto se dará cuenta de que la energía y la fuerza que han añadido.
"No" control total y la responsabilidad sobre
El tiempo y entender para todos, no todo en la vida depende de usted. Todo será como debe ser y nada más. Y, a continuación, y sobrevivir en esta ocasión no es necesario.
Al igual que su almohada
La mejor defensa natural contra el estrés - el sueño. 6-7 horas es el plan mínimo, tiene que "llevar" al día. El sueño siempre una vez dado la oportunidad. 15-30 minutos de sueño durante el día en el valor igual a dos horas por noche.
Deporte y aire fresco
Ejercicio. Dos horas de jugar el deporte no es sólo un cuerpo tonificado en una semana, sino también limpiar la mente, no ayuda a molestarse por nada. Pasar más tiempo al aire libre. La falta de luz solar conduce a una disminución de la resistencia, bajo estado de ánimo y el estrés.
Se equilibró manía
Más a menudo que no es una manía debido a las habilidades de motricidad fina, que es útil no sólo para los niños sino también para los adultos. Un pasatiempo pasión ayuda mucho para deshacerse de la negatividad.
