Hoy en día la Junta de "beber más agua" no excepto que perezoso. Mientras tanto, el líquido no siempre es útil para los seres humanos. Hay casos en los que el agua sólo dañan el cuerpo. Vamos a entender esto: cuando?
1. Con el alto AD, hipertensión
La presión arterial alta debido a problemas con el estrechamiento de los vasos sanguíneos debe deshacerse del líquido en el cuerpo, en lugar de guardarlo. Estos pacientes tienen que tratar de beber con moderación y sólo cuando realmente quiere.
2. Después de la comida, o durante
Aquellos que llevan un estilo de vida saludable, prefieren beber antes del almuerzo / cena (por un tiempo). Es este método de consumo de líquido reduce la cantidad de calorías de la dieta, ayudando al cuerpo a deshacerse del exceso de peso. Es decir, antes de la comida al estómago ya está lleno, así que el efecto de saturación se produce más rápidamente, entonces no comer mucho.
Muchos médicos creen: y durante la comida no necesitan beber como los producidos de forma activa los jugos gástricos en el proceso de absorción de los alimentos, lo cual, la mezcla con el agua de entrada, se rompe el nivel de acidez gástrica. Entonces la comida se digiere peor, y en el futuro, posiblemente, la indigestión. Si el deseo es fuerte, es mejor tomar pequeños sorbos 2-3 a sequedad de la boca pasado. Tal cantidad de agua pura sin gas (como debe disfrutar de ella) no dañará la digestión.
3. Antes de dormir por la noche
Todo el mundo sabe que los nutricionistas recomiendan comer por lo menos 3 horas antes de acostarse. Y tenemos que tratar el agua es casi el mismo. En cualquier caso, es mejor no beber el líquido inmediatamente antes de irse a la cama, así como por la noche, despertarse. En primer lugar, está plagado de edema porque sin el ejercicio adecuado (que proporciona incluso vigilia simple) de fluido es capaz de permanecer en el cuerpo entre los tejidos. En segundo lugar, la bebida puede trastornar el último antes de retirarse. El hombre está obligado a despertar para ir al baño. Pero entonces no todas rápida, fácil y sueño profundo una vez más. el sueño de alta calidad es absolutamente necesario para restaurar la vitalidad.
Deben beber por la mañana. Y si la sed atormentado por la tarde, y es imposible detener unos sorbos de agua limpia - una razón para buscar ayuda médica. Una realización óptima es la misma vidrio limpio de agua a temperatura ambiente inmediatamente después de despertar. Es mejor entrar en un hábito permanente.
4. durante el ejercicio
A pesar del estereotipo común, los expertos no recomiendan beber agua durante una carrera de entrenamiento, caminar rápido, cuando se realiza el entrenamiento de fuerza intensa. Agua (de nuevo, limpio, fresco, sin gas) puede ser apropiado solamente para la lista muy limitado de actividades físicas. Por ejemplo, cuando se trabaja con una barra. Y luego - muy poco, sólo unos pocos sorbos.
Todo esto se debe a que durante el ejercicio del corazón humano funciona especialmente intensa, y el agua entra en el cuerpo sólo se suma a su carga. Con el fin de no riesgo de desgaste del músculo principal del cuerpo, lo mejor es beber durante una hora y media antes del comienzo del entrenamiento. Y no más de medio litro. Y en el proceso de ejercicio no es mejor usar el líquido. Usted también puede tener un vaso de agua después de un entrenamiento, cuando el corazón está en calma. Vaso de agua en este caso ayudará a restablecer el equilibrio de agua del cuerpo.
Recuerde:una cantidad excesiva de agua afecta negativamente a los riñones y el cuerpo literalmente "lavado" de calcio útil humano, sodio y otros minerales.
La regla principal:Es necesario beber sólo cuando realmente quiere. En lugar de "limpieza" o "fraude" del cuerpo (como en algunos nutricionistas recomiendan para adelgazar).
Y, por supuesto, no beber refrescos, dulces o con diferentes sabores. Es mejor utilizar ingredientes naturales - para poner en el corte de agua limpia habitual de limón o pepino, o algún otro, su fruta favorita / vegetal. Habrá sabrosa y saludable.
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