En la primavera de nuestro cuerpo tiene un tiempo duro. Beriberi, el clima húmedo, resfriados frecuentes y el efecto sobre nuestro bienestar, y en el estado de ánimo y la belleza de la piel, el cabello y las uñas. Hay alimentos que son particularmente útiles en la primavera, vamos a incluirlos en su dieta.
Nuestra salud es particularmente necesitados de apoyo en la primavera - en la nueva temporada de acudir en ayuda equilibrada alimentación correcta. la dieta de primavera debe ser variada, se apoyan en frutas y verduras, cereales incluyen en el menú, trate de comer comidas pequeñas, pero a menudo - 5-6 veces al día. ¿Qué productos tienen que estar en la dieta familiar en la primavera, y por qué?
productos lácteos
requesón, yogur, kéfir, leche fermentada al horno - contiene vitaminas del grupo B. Se normalizan el sistema nervioso y el apoyo del sistema inmunológico.
Cereales.No es de extrañar que dicen, avena - nuestra fuerza. Cereal no sólo se satura el cuerpo de fibra útil. Casi todos los cereales - una excelente una fuente de vitaminas y minerales, que velan por la belleza de la piel, el cabello y las uñas. El líder de la "utilidad" - harina de avena.
Frutos secos y manzanas
productos de hierro se ocupan del nivel normal de hemoglobina en el cuerpo, y significa, salvará de vértigo, depresión y debilidad general.
Cebollas y ajo.antioxidantes volátil y, que son conocidos para la cebolla y el ajo - grandes defensores de los resfriados resorte. Pero también es necesario para el funcionamiento normal de los sistemas endocrino y nervioso. cebollas verdes particularmente útiles, que pueden ser fácilmente cultivan en un alféizar de la ventana.
frutos secos
Muy útil para que los intestinos funcionen correctamente, llenar el cuerpo con vitaminas y oligoelementos para un buen mantenimiento del músculo del corazón.
Cítricos.Rico en vitamina C - es necesario para reponer las existencias en una base diaria.
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