Beneficio de correr es difícil sobreestimar, sin embargo, sabe muy bien cómo ejecutar, para mejorar su salud y perder peso.
Resulta que lo que necesita saber cómo ejecutar, a conseguir el efecto deseado de vertimiento de exceso de peso y no dañar la salud. Cómo realizar footing ¿verdad?
1. Antes de correr no comer o beber.
2. Vestido es fácil, pero para el clima, en los pies debe ser cómodo calzado deportivo.
3. Comience con trote de calentamiento, con fácil ritmo, acelerando poco a poco si es necesario.
4. Cuando se ejecuta como relajante de los hombros, los brazos, el cuello.
5. peso corporal se distribuye en todo el pie, el aterrizaje de talón a la punta. Torso recto.
6. Respirar de manera uniforme, respirar por la nariz, la boca de exhalación. Trate de mantener un ritmo cómodo de la respiración para usted, pero a menudo no respire. Si la respiración es difícil, ya terminada la carrera.
7. Comenzar a correr con pequeñas distancias, aumentando gradualmente el tiempo de correr durante 3-5 minutos diarios.
8. plazo de cierre sin problemas, se mueven a un ritmo más lento y caminando lentamente.
Asegúrese de preguntar, que nos protege de exceso de peso - 5 razones para no perder peso.
