Hasta hace poco, las mujeres embarazadas les aconseja a "cuidar de sí mismo", evitar la actividad física, pero los tiempos han cambiado. Hoy en día, los médicos creen que incluso el ejercicio moderado útil. Pero es necesario renunciar a algunas de las lecciones
ya sea compatible 5 estrellas de cine, cuyo embarazo era real en la pantallay la forma física, el yoga y el embarazo, las futuras madres y la natación? Por supuesto! Si todo va según lo previsto, y los problemas de salud no son serios, entonces el ejercicio sólo beneficiará. Hacer un bebé sano no es tan fácil, y el proceso de nacimiento parteras a menudo comparado con el trabajo físico pesado o... con competiciones deportivas. ¿Quién está mejor preparado, de hecho, y el resultado es mejor!
Lo que el ejercicio es útil para las mujeres embarazadas
Las futuras madres encajan: caminar, nadar, aeróbic acuático, esquí de fondo, gimnasia en un fitball, Pilates, yoga, fisioterapia, ejercicios sobre las bicicletas de ejercicio elípticas y horizontales, una gimnasia especiales embarazada. Sin contraindicaciones y fuerzas de seguridad de entrenamiento sin pesas y ejercicio moderado al estiramiento.
El efecto más beneficioso sobre el cuerpo de la mujer embarazada tiene un ejercicios especiales natación y el agua.
Gracias a ejercicios especialmente seleccionados pueden prevenir el edema, venas varicosas y dolor de espalda. Ahora no es el momento de los registros establecidos y competir. Aprender cómo conseguir la alegría de las clases! Evitar la deshidratación, lleve siempre una botella de agua en el entrenamiento.
Top 5 actividades físicas que son absolutamente contraindicada en mujeres embarazadas / istockphoto.com
Lista negra. ¿Qué lección está contraindicado para mujeres embarazadas?
- En el período de embarazo está contraindicado ese tipo de actividad física se asocian con el levantamiento de pesas, de alto riesgo de caídas y lesiones.
- No se recomienda para participar en el montañismo, equitación, salto de longitud, altura y en el agua, todo tipo de lucha, juegos de deportes de equipo, esquí, buceo y snorkel, patinaje artístico y bailes deportivos.
- ejercicios prohibidos incluyen: torsión de alta amplitud y inclinaciones; balístico estiramiento de los músculos; rebotando, trotar intensa; ejercicios para los músculos abdominales.
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