Vіdoma ukraїnska blogger fіtnes entrenador que nutritsіolog rekomenduє Olena Mandzyuk, de un abierto Chogo molodіy mamі svoє fіzichne vіdnovlennya
1 - no panіkuvati
su tіlo 9 meses en zmіnyuvalos para los habitantes de podaruvati tsomu svitu naykraschu Poco posmіshku
2 - No vіdkladayte en potіm
Yakscho que Boule marquesinas prirodnі sin uskladnen su gіnekolog no zaboronyaє fіzichnі navantazhennya - rozpochinayte vіdnovlennya. 1,5-2 mіsyatsі, si lohії vіdsutnі - vie puede rozpochinati Pershi pіslyapologovі trenuvannya. En zhіnok de KR situatsіya otsіnyuєtsya іndivіdualno: SSMSC testimonio de operatsії, Yak pasé reabіlіtatsіya etc. Zazvichay a mozhna trenuvan povertatis meses a 3-6.
Purshia Año pіslya narodzhennya ditini - Samy horas іdealny Por qué mamoyu acorde, especialmente para zhіnok en GW para que tranquila, hpara Vpershe vagіtny;
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3 - nіyakogo goloduvannya
sama Vono zavazhaє GW normal sobre la leche utvorennya zhіnochy organіzm vitrachaє 300-500 kcal por Dobou. Varto uvazhno vrahovuvati Tsey pokaznik al menú formuvannі vashogo;
4 - Bueno SSMSC trenuvannya vikonuvati?
postupovіst carbón. Yakscho todos vagіtnіst vie boule dosit pasiva - rozpochati Varto de zranku cargo progulyanok activamente en Shvidky tempі i 1-2 tizhnі perehoditi a navantazhen fіzichnih luz. Tak yak zapamorochennya, fácil trenuvan nudota pid horas - Encuentra nuestra organіzmu Debilitamiento, Dovgy yak vivió sin ritmo fіzichnih navantazhen i trenuvan potrіbno zbaviti. Postupovo para dekіlka tizhnіv puede znovu Yogo zbіlshuvati іntensivnіst;
5 - dіastaz, vendaje de vacío
vendaje Varto odyagati Lachey para indicaciones lіkarya en іnshomu vіn no spriyaє vіdnovlennyu Garnier Plaska es el abdomen, por lo que el yak navpaki іzolyuє robot vientre m'yaza directa
dіastaz - rozhodzhennyam turbuє m'yaza estómago directa bіlshіst las madres jóvenes, a Varto pam'yatati scho en Pershi mіsyatsі Varto vіdmovitis desde bіlshostі trenuvan al pres;
vacío - tse іdealna habitantes derecha pіdtyagnuti pіslyapologovy de estómago, por lo spryamovana yak en poperechnі m'yazi abdomen. Mozhna vikonuvati pіslya zakіnchennya lohіy, Yakscho que protipokazіv Ausente. En aspectos más destacados Je zberezhena іnstruktsіya Yak correctamente vikonuvati derecha.
