Amor para los chips y los perros calientes - no es sólo el peso y pesadez en el estómago. Aquí son importantes argumentos en favor de una dieta saludable y abstenerse de alimentos poco saludables
1. Comer correctamente, se reduce el riesgo de enfermedades peligrosas
Los científicos llaman a los nuevos "efectos secundarios" de comida rápida. Y las instituciones que ofrecen comida similar, por el contrario, el aumento de "dosis". En los EE.UU., por ejemplo, raciones de patatas fritas, hamburguesas y refrescos azucarados aumentaron recientemente 1,5-2 veces. Como resultado, se formó una impresionante lista de enfermedades que pueden causar una comida "chatarra". Es decir, uno que está repleta de azúcar, sal, grasas trans y calorías. Probado que la fascinación por la "basura" de alimentos conduce a la obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes temprana diabetes, trastornos del metabolismo de lípidos, la enfermedad de hígado graso no alcohólico e incluso algunos tipos de cáncer enfermedades. Son patatas fritas con una lata de refresco que costo?
Cómo renunciar a los alimentos poco saludables y comer bien / istockphoto.com
2. La piel será más limpio y hermoso
dieta saludable - que es por lo menos 5 porciones de frutas y verduras por día. Dial la dosis recomendada es fácil. Plátano por la mañana, vegetales de hojas verdes, tomates y pepinos para la cena, una manzana en el almuerzo, todas las verduras al horno o al vapor para la cena - y los intestinos funcionará como un reloj. Un intestino sano - es hermosa piel, el cabello brillante y sin acné en la cara!
Si quieres dulce, las bayas son óptimas en cualquier forma: frescos, congelados, secos... índice glucémico bajo, baja en calorías, alta en fibra y vitaminas!
3. Va a parecer más joven que sus años
Incluso con buenos datos genéticos va a envejecer más rápido si aficionado a los dulces. Después de comer un pedazo de caramelo o de la torta, aumenta dramáticamente el nivel de glucosa en la interacción con el que se oxida la proteína - se produce la glucosilación. Tales proteínas son daños en los tejidos principalmente dérmica - piel pierde tono, caídas, arrugas... Acelerar el envejecimiento de sus fans y se fríen hasta dorar los alimentos. Para permanecer más tiempo joven, limitar estos alimentos y comer suficientes proteínas. Esta es la carne magra, pescado, productos lácteos. Si el cuerpo no recibe ellos, la piel prematuramente perder turgencia.
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4. Mostrar a sus hijos un buen ejemplo
Es inútil hacer un hijo o hija para comer más frutas y verduras, si no lo hacen ellos mismos. Hoy en día, uno puede escuchar los argumentos a menudo en el espíritu de "estoy lleno, ya que en mi familia están llenos, los genes son"... Pero, de hecho, nuestro estilo de vida y hábitos alimenticios en este sentido es mucho más fuerte que la herencia. Y si están sanos, ¿cuáles son los genes que una persona puede obtener, no aparece el peso extra.
En general "plato de comida sana"
Es una armoniosa distribución de productos y relevante para el desayuno, el almuerzo y la cena.
20% debe ser frutas y bayas (ricos en fibra).
25% - fuentes de proteínas animales (huevos, pescado, aves de corral, carne, queso cottage, queso).
25% - los cereales y las legumbres.
30% (La parte más grande) debe dar verduras.
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