Como todas las vitaminas, la vitamina A es esencial para nuestro cuerpo. Se garantiza el correcto funcionamiento del organismo. Su deficiencia afecta la apariencia y la salud. Por lo tanto, es necesario controlar el equilibrio de la vitamina A. ¿Cómo reconocer una deficiencia de esta vitamina, y la rapidez con que llenar?
En este artículo vamos a ver no sólo la reducción de la cantidad de vitamina A, sino también el impacto del exceso de material en el cuerpo humano.
¿Qué es la vitamina A?
Vitamina A - una sustancia soluble en grasa. Él entra en el cuerpo con el pretexto de provitamina - caroteno y retinol. Por sí mismo no se adquiere. Él tiene una gama de vitaminas - B, E, D; minerales - calcio, Fósforo, zinc; y grasas.
El papel de la vitamina A en el cuerpo:
- participa en la síntesis de proteínas y el metabolismo;
- Reduce los efectos nocivos de los radicales libres en el organismo;
- retrasa el envejecimiento;
- Está implicado en el crecimiento y desarrollo de nuevas células;
- Se fortalece el sistema inmunológico;
- Se asegura el funcionamiento de la retina;
- Desempeña un papel importante en la formación y maduración de las hormonas sexuales hueso.
Tabla consumo de vitamina A para todas las edades
Las causas de la deficiencia de vitamina A:
- dieta inadecuada;
- dieta estricta;
- enfermedades del tracto gastrointestinal;
- enfermedades del sistema endocrino;
- embarazo;
- crecimiento activo;
- ejercicio excesivo;
- el estrés.
Los síntomas de la deficiencia de vitamina A
la piel: grietas, sequedad, descamación, arrugas, pérdida de elasticidad, acné.
cabello: quebradizo, caspa, caída del cabello.
la inmunidad: aparición de SARS, conjuntivitis, estomatitis.
estado psico-emocional:problemas de apatía, letargo, somnolencia y trastornos del sueño.
ojos: sequedad, reducción de la agudeza visual"Ceguera" - donde los ojos no pueden adaptarse a mucho después de la transición de la luz a las habitaciones oscuras.
La función sexual: disminución de la libido.
En los niños:ralentización del desarrollo físico y mental; la anemia.
¿Qué pasa si la deficiencia de vitamina A?
No es importante para automedicarse y no establecen un diagnóstico. De hecho, los signos de deficiencia de vitamina A en común con otros estados de enfermedad. No hay necesidad de correr para los aditivos alimentarios. Contienen 'puro' vitamina A - retinol. Su exceso degrada el tejido óseo, ya que entra en conflicto con la vitamina D, puede causar migrañas, problemas en el hígado. Antes de prescribir el médico, tratar de compensar el déficit con la ayuda de alimentos.
La tabla de contenido de retinol en los productos
Tabla de beta-caroteno en los alimentos
En cuanto a la beta-caroteno, que es - perfecto para llenar la deficiencia de vitamina A. Les resulta difícil causar una sobredosis.
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