Los problemas del sueño en nuestra época de la tensión - no es una rareza. Por supuesto, si usted regularmente no puede dormir, despertarse por la noche y dormir por sólo unas pocas horas, lo mejor es consultar a un médico. Tales fallos en el modo pueden indicar no sólo la sobrecarga del sistema nervioso, pero también oculta dentro de ciertas enfermedades. Pero si de vez en cuando sucede que usted está dando vueltas en la cama y pensar en eso, no vas allí por la noche para la farmacia hipnótico - este artículo es para usted.
Cualquier sedante - este medicamento. Y sin un médico es mejor que hacer sin él. Quitar el estrés diario y relajarse ayudará bañera de hidromasaje y té de hierbas aromáticas con manzanilla, bálsamo de limón y lavanda. Pero si los métodos tradicionales no ayudan, se puede comprar en una farmacia pastillas para dormir de venta libre. Tenga en cuenta que muchas de estas drogas de efectos secundarios. Y si las pastillas para dormir hecho "en la hierba" - no significa que es seguro. Por lo tanto, en ningún caso, no tome pastillas para dormir si:
No se ha estudiado la anotación a la droga. Sobre todo, lea la sección "Contraindicaciones". ¿Seguro que no es cierto escriben para usted? Es aconsejable asegurarse de que los medicamentos que están contraindicados antes de comprarlo de no conseguir lo que han arrojado una cantidad considerable al viento. Así que no seas flojo para encontrar la medicación anotación en línea o explorarlo en una farmacia. No asuma que una farmacia el farmacéutico le ayudará a determinar su elección. En primer lugar, no es un médico, y en segundo lugar, no sé lo que usted está sufriendo de enfermedades crónicas.
Ya bebiste para relajarse otra cosa. Si ha tratado de resolver el problema del sueño mediante el uso de una copa de vino o una copa de brandy, ir a por las pastillas para dormir a la farmacia no es necesario. Las pastillas para dormir afectan el sistema nervioso y lo que te va a pasar si se toman en incluso una pequeña dosis de alcohol es difícil de predecir. Por cierto, si usted está tomando regularmente algún medicamento para las enfermedades crónicas, y luego combinarlos con sus propias pastillas para dormir no valen la pena. Aquí, sin el consejo de un médico no puede hacer.
Por la mañana, usted tiene que ponerse al volante. Hipnóticos están deprimiendo el sistema nervioso, es decir, reducir la concentración e inhibir la reacción. A veces, su efecto se mantiene incluso en la mañana. Por lo tanto, en la mañana para sentarse detrás del volante de un sueño no es mejor que ningún sueño. Si tuvieran que tomar pastillas para dormir por la noche, dando paso al asiento del conductor a otra persona o para ir al trabajo en transporte público.
Que no intenta vencer el insomnio por otros métodos.Por supuesto, un buen descanso - esto es importante, pero para correr para una pastilla para dormir es necesario en el caso de que todos los demás métodos intentaron. Y el sueño "en una píldora" - no es lo mismo que una estancia en forma natural.
reglas sencillas para el sueño sano
• modo de instalación, vaya al mismo tiempo;
• Una hora antes de acostarse - no hay aparatos, ver la televisión, sentado en la computadora, discutir problemas de trabajo;
• Adquiera el hábito todos los días antes de ir a la cama media hora a pie en el aire fresco;
• Hacer el dormitorio cómodo para dormir: oscuro, fresco, tranquilo. Comprar un colchón cómodo y una almohada;
• Tómese un tiempo para hacer ejercicio moderado diariamente;
• Evitar el té fuerte y café;
• entrenarse para un ritual nocturno agradable. Por ejemplo, tomar una ducha caliente, después de leer el libro luz (incluso aburrido), tomar unos pocos asanas simples de yoga, meditación, a su vez, en buenos sonidos musicales o de naturaleza blanda, bebida té de hierbas.
¿Cuándo puedo tomar una pastilla para dormir
Para ser un evento importante. Por lo general, los problemas con dormir no ocurren por casualidad o en raras ocasiones, pero mañana tendrán un día tan importante que está muy preocupada y no puedo dormir. Y la idea de que mañana tiene que ser fresco y descansado, se vuelve aún más ansiosos y dormir como una mano brotes. Desde este extraordinario evento que ocurre cada semana o mes, incluso, puede permitirse no ser atormentado, y tomar una pastilla para calmarse y relajarse.
¿Usted está luchando con el jet lag. Lo que causa pastillas que se toman antes del vuelo en un avión para dormir, a menudo vemos en las películas de comedia. Por lo tanto, con el fin de no dormir demasiado profundo y fuera de tiempo, no beber antes del vuelo. Pero el hotel es muy posible de hacer. Si un cambio rápido en las zonas de tiempo pastillas para dormir tableta entrará rápidamente en el modo.
Usted no hace nada para ayudar. Si no puede dormir en su habitación después de una gran noche al aire libre, una ducha caliente y té de hierbas para relajarse tomar una pastilla para dormir. Pero, como ya se mencionó, en el trastorno del sueño constante mejor consultar a un médico - un neurólogo o un terapeuta, que le ayudará a encontrar la causa del insomnio y eliminar el efecto.
