Resulta que con el fin de bajar de peso ya que... comer más. Esto convenció a los científicos de la Universidad británica de Leeds. La saciedad - es la clave para perder peso, y el hambre nos impiden perder peso. ¿Qué tipo de alimentos y cuánto comer a presumir de una figura delgada?
Los expertos dicen quedeshacerse de los kilos de másnecesita comer más baja en calorías alimentos nutritivos. El uso de un gran número de productos que contienen menos calorías por gramo, en particular, pasta, arroz, frutas, verduras, contribuye al hecho de que la persona durante mucho tiempo no se siente hambre de día.
Los estudios científicos han demostrado que las personas que comen un alimento bajo en calorías en cantidad suficienteperder peso rápidamente, que los que se centran en contar las calorías.
Las mujeres que tienen 14 semanas pegado a una dieta baja en calorías, mientras que comer lo suficientemente grande porciones, para que no se sienten hambre perdieron un promedio de alrededor de 6 kg que era más de 6% de su peso cuerpo. Al mismo tiempo se sienten saciedad, y ellos no tienen "fallos", la irritabilidad y el deseo de dejar la dieta.
El segundo grupo de sujetos ha restringido su dieta a 1.400 calorías al día. La pérdida de peso después de 14 semanas en promedio fue de 3,3 kg (aproximadamente 4% del peso corporal). En este caso, la mujer admitió que se sienten constantemente el hambre, cambios de humor y el deseo de interrumpir la dieta.
Los científicos explican el mejor resultado en el primer grupo de sujetos que a pesar de que comían grandes porciones y la saciedad sensación efectivamente se reciben menos calorías.
"Se puede comer 250 gramos de zanahorias y obtener 100 calorías, o 20 gramos de chocolate y el mismo número de calorías. Sin embargo, comer una mayor cantidad de zanahorias, que no sienta hambre, - dice el líder del estudio, el Dr. Nicholas Buckland. - Muchas personas renuncian a la dieta debido a las sensaciones de hambre entre las comidas. Demuestra nuestra investigación que el consumo de alimentos bajos en calorías puede ayudar a resolver este problema ".
Y asegúrese de preguntar, que en realidad no nos permiten bajar de peso.
