Otra forma de perder peso de forma rápida y eficaz - comidas divididas. Esto no es una dieta, por lo que se puede comer pescado y carne, pasta e incluso dulce! La esencia de tal poder que necesita comer con frecuencia (lo ideal - cada 2 horas) y porciones pequeñas. Resulta que el día que tendrá que realizar 5-6 comidas. Algunas mujeres desconcertados ojos se abrieron con la idea de que tanto sólo puede comer una vaca. Pero, queridas mujeres, que no hacen cada dos horas para comer un cubo de carne o pasta! Las porciones son nutritivos, pero pequeña y muy útil!
¿Cuáles son los beneficios de la energía fraccional
Fraccional de energía - es la mejor manera de controlar su apetito. Sabiendo que en un par de horas será otra comida, una persona come no lo hace. Además de la sensación de hambre no ocurrirá de nuevo debido a un corto descanso entre comidas!
potencia fraccionaria no sobrecargar el sistema digestivo, por lo que no hay sensación de pesadez. Así como las dificultades con la defecación. Además, los alimentos se absorbe mucho mejor.
potencia fraccional aumenta el metabolismo, acelerando el proceso de quema de grasa.
Plan de energía fraccional por un día
comidas total de calorías durante todo el día alrededor de 1500 kcal.
7: 00-9: 00 - 30 g de copos de maíz, 200 g de una leche 0,5% y una fruta. Puedo utilizar una pera, una manzana, una naranja o un par de mandarina.
11: 00-12: 00 - una taza de café o té, cualquier fruta y uno 100 g de queso cottage bajo en grasa (o 100-120 gramos de yogur).
verduras ensalada con una pequeña cantidad de aceite, 120 g de trigo sarraceno hervido, un par de piezas de chuletas de pollo, yogurt taza 1% o 0,5% de leche - 00: 14: 00-15.
16: 00-17: 00 - Tomate uno, 30 g de queso, 30 g de pan, una pieza de fruta, una taza de café o té.
18:00 mitad de placas de todas las verduras frescas, placa de sopa de acedera kéfir, 60 g de pan, un vaso de agua.
Inmediatamente antes de la hora de acostarse puede tomar un vaso de kéfir 1% o 0,5% de leche.
Como se puede ver, nada doloroso en que ningún poder! Bastantes completos, comidas nutritivas. Probarlo, podrás bajar de peso, sin forzar en sí huelgas de hambre y torturas deporte!
