Hoy en día, la "regla de los 21 días" no se escucha excepto que perezoso. Y todo lo que está claro que con el fin de conseguir este o aquel hábito, lo suficiente como 3 semanas. Sin embargo, los primeros resultados se verán en una semana, cuando se trata de un atractivo visual. ¿Quieres probar? A continuación, comenzar con los "hábitos de belleza" que cualquier mujer puede convertirse en una verdadera belleza.
Por lo tanto, desea mucho más bonita? Introducir en sus hábitos diarios calendario siguientes:
1.A menudo, cepillarse los dientes
Está claro que una buena higiene oral es necesaria diaria. Sin embargo, los dentistas recomiendan cepillarse los dientes por la mañana / tarde, y después de cada comida o incluso un aperitivo. Y a continuación, sólo un conjunto de dientes más blancos que será de 7-10 días, y el mal aliento - más agradables.
2. No beba alcohol
Exactamente siete días serán suficientes para llevar alcohol del cuerpo completo. Y cuando no dejar el alcohol, su aspecto será mucho más fresco y aún más joven. Como un añadido "prima" que haya pasado casi por completo las ojeras y bolsas bajo los ojos.
3. Para reducir al mínimo el consumo de sal
El cloruro de sodio (sal) la retención de agua en el cuerpo - es bien conocida. Y hay hinchazón, bolsas bajo los ojos. Además, el exceso de líquido en los tejidos de un impacto negativo sobre el bienestar en general. Por lo tanto, es necesario limitar la sal en su dieta. Un excluye por completo de aperitivos salados, papas fritas.
4. Ya paseo a pie
Movimiento - vida. También es bien conocida. Y si se quiere mejorar la calidad de este último, no hay que disfrutar de la actividad física, aunque sea mínima. La solución óptima al problema podría ser caminar. Asegura la actividad necesaria.
5. Utilizar toallitas desechables solamente
Expertos esteticistas recomiendan que los que están preocupados por el estado de su piel, para dar toalla y usar toallas de papel desechables única. Este enfoque ya es una semana promete cambios positivos en el estado de la epidermis, es particularmente problemático.
6. más horas de sueño
Uno de los factores más importantes para garantizar la vida humana normal - esto es definitivamente un sueño saludable. Ellos dependen de ella, y sentir, y la apariencia.
En caso de ir a la cama no más tarde de 23-00, y dormir al menos 8 horas. Después de unos días en este modo, el cuerpo va a llenar las reservas de fuerza y energía, y el aspecto es mucho más fresco y descansado.
7. hacer ejercicios
Los beneficios de los ejercicios de la mañana siquiera saben los niños. Sin embargo, en la vida adulta, poca gente recuerda esto, y es en vano. Debemos superar nuestra pereza y asignar al menos 10 minutos de actividad física. Y exactamente una semana se sentirá la diferencia - el trabajo será más productivo, y el estado de ánimo - mejor. Si continúa a hacer ejercicios, pronto se dará cuenta de un cambio en la figura.
8. Comer a menudo y en pequeñas porciones
Que sea una regla para comer más a menudo, pero no es al mismo tiempo un poco. Bien se conoce el tamaño de sus porciones para el desayuno, el almuerzo y la cena? Así que simplemente los dividen en dos ocasiones, y en lugar de 3 veces al día - comer 6. Número comido sigue siendo el mismo, pero la sensación de plenitud durará más tiempo. Un aviso week'll: el tamaño de las porciones habituales que mucho. Y luego se puede cortar.
9. Tome una ducha de contraste
Comience cada mañana con una ducha de contraste - Take Me hábito. Esto ayudará no sólo para despertar, sino también el tono de los vasos sanguíneos y la piel. Y es 100% impacto positivo en la apariencia.
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