No siempre está trabajando entre semana son fácilmente y sin problemas. A veces, trabajando plomos del ritmo de estrés, que pueden dañar el cuerpo.
¿Cómo puede alivian el estrés que trabaja en la oficina? Considere las 5 formas útiles que le ayudarán a calmarse.
№1. El estrés hace que los músculos del estómago se reduce, creando tensión en todo el cuerpo. Por tanto, sería útil para ir con el típico té y café para el té de hierbas. Por ejemplo, la manzanilla y el jengibre para ayudar a calmar el sistema digestivo, y la lavanda se calmarán.
Estrés en el trabajo / istockphoto.com
№2. El estrés es útil para la práctica de ejercicios de respiración. Tenemos que hacer unas cuantas respiraciones lentas y profundas por la nariz, exhale por la boca. Esto ayuda a relajar los músculos y despejar su cabeza.
№3. Para un trabajo cómodo y productivo, es necesario tomar las pausas breves. Para ello, se puede hablar con sus colegas sobre algo no relacionado con el trabajo, o simplemente salir al aire fresco.
Descanso en el trabajo / istockphoto.com
№4. Usted debe ser capaz de detener. Esto significa que si se le ofrece una nueva tarea importante, es necesario entender si está bajo su poder. Puede ser derecho que ha cumplido con otro empleado.
№5. La mayor parte del tiempo de trabajo - esta posición sentada, lo que hace que los músculos para tensar el cuello y la espalda. Para evitar el estrés, hacer ejercicios sencillos sin salir del lugar de trabajo. Por ejemplo, el movimiento circular de los hombros o la espalda se inclina hacia un lado.
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