Cada caso humano de período de "negro" en su vida. La muerte de un ser querido, despido del trabajo, noticias de otra enfermedad - razones, cuando el suelo se deslice por debajo de los pies de muchos. Cómo mantenerse a sí mismos en los momentos difíciles?
Cómo mantenerse a sí mismos en los momentos difíciles? / istockphoto.com
respiración profunda
Al oír las malas noticias, el hombre comienza con el corazón palpitante, que no tenía suficiente aire, comienza a precipitarse, pensamientos confusos. Es necesario parar y tomar una respiración lenta y profunda y una exhalación lenta. Si usted se calma desde la primera vez no funcionó, repetir la inhalación y la exhalación un par de veces.Cuidar de la seguridad
Si usted está manejando en la calle o tiene el bebé en sus brazos, lo que necesita para cuidar de la seguridad. El coche se detuvo en el borde de la carretera, puso el niño en el cochecito o la cuna. No se puede predecir la respuesta del cuerpo al estrés.
Sit
Esto no sólo le protegerá de caer en caso de pérdida de la conciencia. El asiento le ayudará a sentirse como un "aquí y ahora". Sentarse, descansar sus pies en el suelo y respirar profundamente. Si se siente como si nos fijamos en lo que está sucediendo desde el exterior, encontrar algunos objetos y se centran en que se vean.
Proceder de acuerdo con el plan
Después de recibir la mala noticia, es difícil elaborar un plan detallado, pero hay que entender sobre el procedimiento. Esto ayudará a reducir su nivel de estrés y no hacer errores.
Pedir ayuda
Si no puede hacer frente a las malas noticias, a solicitar ayuda. Es necesario el apoyo. Esto puede ser amigos, parientes, un psicólogo. Las personas responden bien a las solicitudes de asistencia en los momentos difíciles.
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